ازيكم يا احلى فتوكات
النهارده عقدت العزم وروحت لدكتور ثروت صادق فى اسكندريه مستشفى مارمرقس بسيدى بشر بحرى
وكمان حط لى ابر صينيه اول مره اجربها وحنزل لكم نظام الرجيم وللعلم انا وزنى 105 وطولى 165 وعمرى 30
يله نبتدى
الافطار اختارى من الاتى
اساسى فى الفطار ثمره فاكهه من المسموح مثل برتقال جوافه كمثرى تفاح رمان
اما الاختيار من الاتى
ربع رغيف اسمر و ملعقه كبيره جبنه قريش و طماطم بدون زيت
ربع رغيف اسمر و بيضه مسلوقه و خيار
ربع رغيف اسمر و 5 ملاعق فول بدون زيت مع طماطم و خيار
اختيارات الغداء
سلطه و ربع كيلو سمك بلطى مشوى
ثمره بطاطس فى الفرن مع سمكه بلطى مع طماطم مع طماطم وبصل وملح وفلفل بدون زيت و سلطه
ثمره بطاطس فى الفرن مع ربع فرخه و سلطه
ثمره بطاطس فى الفرن مع 100 جرام لحمه و سلطه
2 بيضه مسلوقه و 5 ملاعق فول بدون زيت و سلطه و نصف رغيف اسمر
العشاء اختارى من الاتى
علبه زبادى بدون دسم و ثمره فاكهه
جبنه قريش و ثمره فاكهه
بيضه مسلوقه و ثمره فاكهه
بياض 2 بيضه مسلوقه و سلطه
بياض 2 بيضه مسلوقه و ثمره فاكهه
ثمره بطاطس مسلوقه مهروسه و ثمره فاكهه
من 7 الى 5 زيتونه خضراء و ربع رغيف اسمر و ثمره فاكهه
الممنوعات
المانجو والعنب التين والبلح و الموز
اللب السودانى الحلويات المياه الغازيه
الشيكولاته والشيبسى والبسكوت
ملحوظه
فى حاله الجوع بين الوجبات يمكن تناول فاكهه مسموحه او خس وخيار بس اختارى حاجه واحده
ويارب اكون افدتكم ويا رب كلنا نخس ونبقى موزز موفقين حبيباتى ولما اخد الرجيم الاسبوع اللى جاى
حنزلهلكم ان شاء الله
متنسوش دعوه حلوه لاختكم ان ربنا يحققلى اللى فى نفسى
بحبكم مووووووووووووووووت
بدر و شمس بدر و شمس 830384_1.gif فتكات هايلة Fatakat 830384 اسكندريه – مصر
ممكن مواعيد