ar_AA
!function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(!d.getElementById(id)){js=d.createElement(s);j s.id=id;js.src="https://platform.twitter.com/widgets.js";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}} (document,"script","twitter-wjs");
إذا تعرضت لأزمه نفسيه بعدما تركك الحبيب إذا واجهتك صدمة نفسية داهمتك من موقف مر عليه سنين لا تترك نفسك أبدا وحيدا فريدا فريسه للأمراض النفسيه الفتاكة فالحلول بسيطة والحياة لا تحتمل المزيد من الشقاء أسعد نفسك لأنك تستحق أن تعيش سعيدا مهما كانت الظروف.. عن الأزمات والصدمات النفسية أسبابها وطرق التخلص منها في دعوة منا للسعادة تحدثنا مع الأخصائي النفسي ومقدم الإستشارات النفسية الدكتور "خالد خضر"
الذي وضح لنا في البداية ما هيه الأزمه النفسيه: أن الازمة النفسية عبارة عن حدث ضاغط فى حياة الانسان يؤثر على جوانب حياته الوجدانية والسلوكية ويؤدى الى عدم الشعور بالسعادة واعاقة دورك الاجتماعى والوظيفى فى الحياة وتختلف الازمة النفسية عن الاضطراب النفسى حيث الاضطراب النفسى يحتاج الى علاج نفسى ثم ام الازمة النفسية ومن الممكن ان تتحول الازمة النفسية الى مشكلة نفسية او اضطراب نفسى اذا طالت المدة واشتدت الاعراض اى ان الازمة النفسية والشعور بالكرب مرحلة من مراحل المشكلة النفسية ان لم يتم التعامل معها تتحول الى مشكلة كالاكتئاب واضطرابات القلق ….الخ من الاضطرابات النفسية والسلوكية هى يحتاج الى ارشاد نفسى غالبا ما تكون مشكلات ناتجة عن عدم التأقلم وتكون المشكلات ناتجة عن عدم النضج وافتقاد الخبرة فى الحياة كالازمات العاطفية
وحول إذا كانت للأزمه أنواع يقول: هناك انواع كثيرة من الازمات فهناك ازمات اقتصادية وازمات سياسية وازمة دبلوماسية وهنا نتكلم عن الازمة النفسية المتعلقة بمشكلات الفرد وتفاعله مع الاخرين ويختص بعلاج المشكلات والازمات النفسية الاخصائى النفسى المدرب على حل تلك المشكلات وهذا النوع من الازمات
وعن الفرق بين الأزمه والصدمة: الفرق مابين الازمة والصدمة النفسية يكمن فى طول المدة وشدة الحزن ففى الازمة تكون المدة قصيرة وشدة الحزن فيها والاسى اقل منها من الصدمة ام الصدمة النفسية تتضمن فى مظاهرها الرعب والفزع والتى تشكل كلها حاله من الخوف المستمر المتكرر والمزمن اما الازمة النفسية تتضمن مظاهر من الحزن والاسى والالم والبؤس ونظرة سوداء للحياة.
ويضيف: تكون اعراض الصدمة النفسية كالاتى
1-اعادة معايشة خبرة الصدمة حيث يعاد معايشة الخبرة الصادمة مرة ومرات بشكل ملح وتشيع ظهور الذكريات المؤلمة دون محاولة استدعائها مع وجود احلام وكوابيس
2- حالة من التجنب وهى مرتبطة بالحدث الصدمى فيتجنب المصدوم اى اشارة ترتبط بالحدث الصادم وتحاشى الافكار المتعلقة بالصدمة او الحديث عنها كما تتناقص الانشطة التى كانت مصدر للاستمتاع من قبل وان الشخص يتجنب كل شيى مرتبط بالصدمة مثل الاشخاص والاماكن مع تضاؤل الاهتمام بالانشطة والمشاركة فيها والاحساس بمستقبل غير مشرق
3- القلق المفرط ويظهر فى صعوبة الدخول فى النوم وصعوبة التركيز وسرعة الغضب والاستثارة
وعن اسباب الصدمات النفسية يقول: انها اعادت تنشيط صراع داخل الانسان لم يحل وينبعث الصراع حينما يحدث الموقف الصادم
وحول طبيعة ادراك الفرد للمشكلة يقول: بالطبع يختلف الافراد لتناولهم للاحداث ما بين التهويل والتهوين فى النظر للمشكلات التى تواجهم فى الحياة وهنا تكمن المشكلة فى رؤي ضغوط واحداث الحياة وفقا للفروق الفردية للافراد وسماتهم الشخصية وطبيعة الدعم الاسرى الذين يتلقوه من المحيطين حول الفرد
وعن كيفيه التخلص من الصدمة وطرق علاجها يقول: اعادة بناء وتقييم هذه الخبرة الصادمة بطرق مختلفه هي التي تقلل من النزعه الى لوم الذات, كما أن تقديم المساندة النفسية من خلال المواجهة الضرورية لخبرة الحزن من اجل تكوين اهداف ذات معنى وروابط مع اشخاص اخرين.
وبالنسبه للأزمات العاطفيه أيضا يتم تفاديها وتخطيها دون الاصابه بالإكتئاب من خلال التحدث مع شخص تثق فيه تحدثه عن غضبك والمشاعر والاحاسيس التى بداخلك, ولابد أن تكون اكثر نشاطا وزيادة التفاعل الاجتماعى والمشاركة الفعالة لتجنب الضغوط النفسية وتنفيس طاقتك الانفعالية فى انشطة مثل الرياضة والرسم والكتابة كل هذه الانشطة تعمل على تفريغ الشحنات الانفعالية السلبية داخل عقل الانسان..
ولتفادى حدوث الصدمة العاطفية إذا ما فشلت العلاقة يجب تجنب الجلوس فى المنزل لفترات طويلة والخروج المستمر، وعمل علاقات باستمرار مع الآخرين، والتحدث معهم، وعدم الجلوس بمفرده حتى لا يفكر فى الموضوع باستمرار، ومن ثم يستطيع الخروج من الأزمة دون أن يصاب بالاكتئاب.
وحول وجود فرق في طريقه علاج الأزمات العاطفيه للشاب والفتاة يقول: هناك اختلاف فى تناول الازمات النفسية عن الرجل عن المراءة فالرجل ينظر للمشكلة النفسية بعقلية الحل فلا يفضفض عن ما بداخله الا لمن يرى فيه حل للمشكلة اما المراءة جزء من حل مشكلتها هو الفضفضه حتى لو لم تجد عند الحديث حل فالحديث نفسه عن المشكلة حل لها من وجهة نظرها .
وعن الفرق بين الأزمات العاطفيه قبل وبعد الزواج يؤكد خضر: أن بعد الزواج تكون الروابط الانفعالية والوجدانية اعمق ما بين الطرفين وخصوصا وجود اطفال وما ينجم عن ذلك الانفصال من مشكلات نفسية وانفعالية لدى الابناء بعد ذلك وضغوط الدور التى يفرضها الانفصال مثل قيام الام بادوار الاب والام معا والضغوط الاجتماعية والاقتصادية للحياة وهناك قبل الزواج الانفصال ما بين المخطوبين او الحبيبين مما ينتج عنه لفترة محدوده نوع من الانفصال العاطفى وشعور الفرد بالاحباط واحيانا الدخول فى اكتئاب ويختلف من شخص للاخر لااداركه للموقف من الانفصال ولكن يكون مردود الانفصال فى الزواج واقع نفسى اكبر منه عن قبل الزواج اضافة لمتغير الاولاد والرابطة الوجدانيية التى تجمع كلاهما من الحدث الضاغط وحيث الدراسات تؤكد ان انفصال الوالدين يكون الاولاد اكثر عرضة بالاصابة بالصدمات النفسية عن غيرهم من الاسر المستقرة.
وحول إذا ما تعرض الشخص لأزمه نفسيه يتطلب منه الذهاب للطبيب النفسي أم من الممكن التغلب عليها ذاتيا يقول: يتوقف هذا الامر على طبيعة الصدمة من جهة وعلى شخصية الفرد من جهة اخرى وادراكه للموقف والحدث الصدمى حيث لوحظ من خلال الدراسات انه تختفى تدريجيا بنسبة 25 – 30 فى المئه من الاشخاص ويتحول الى حالة مزمنه تحتاج الى تدخل علاجى اذا كانت هناك عوامل مرضية اخرى فى الشخصية مثل وجود امراض نفسية فى العائلة سوء معاملة الشخص فى الطفولة وتعرضه للايذاء الجسدى وانفصال الوالدين وخاصة عند الاناث او ان يكون الشخص ذو شخصية انطوائية فى هذه الحالة عند ظهور هذه اعراض بما يعرف اضطراب ما بعد الصدمة فيكون هناك تدخل نفسى على يد معالج نفسى ( اخصائى نفسى- طبيب نفسى لااحتياجه لبعض الادوية النفسية )
في النهايه هناك العديد من النصائح التي تفيد في الدعم النفسي للشخص الذي يمر بازمة نفسية : أولا الفضفضه لان الناس الذين يتعرضون لاحداث جسيمة ولا يستطيعون التحدث عنها تبقى بداخلهم وتؤدى الى افكار وسواسية لسنوات, احك عن نفسك امام الاخرين الذين تطمئن اليهم وعبر عن مشاعرك والالمك وافكارك فهذا سيجعلك تشعر انك تخلصت من حمل ثقيل, ثانيا احضر ورقة وقلم وعبر عن مابداخلك من مشاعر سلبيةحتى غير مترابطة, ثالثا دع من يمر بازمة نفسية او مشكلة يعبر عن ما بداخله ولا تصدر حكما قيميا على تصرفه فا الهدف من الدعم النفسى هو اخراج عما بداخله من افكار ومعتقدات عن المشكلة بدلا ما تكون حبيسه فى ذهنه, رابعا اعطيه الثقة والامان بمعنى ان تخبره انا مايصدر منه من حكى للمشكلة هو سر بينكم ولا يبوح به لااحدا غيركم, خامسا واخيرا ان لم تفلح جهودك فى اخراج الفرد من مشكلته وازمته النفسية يرجى الرجوع الى الطبيب النفسى او الاستشارى النفسى للتدخل العلاجى لحل المشكلة.
سهله سهله images/avatars/theworld.gif فتكات هايلة Fatakat 492682 مدينه الأحلام – مصر ام الدنيا