انا ماشية مع جروب لريجيم اللقيمات هنا في المدونة بس النتائج بطيئة شوية ففكرت ادمج ريجيم د ماجد واللقيمات مع بعض هعرفكم ازاي اصل انا عايزة اخس قبل العيد
اولا ريجيم ماجد زيتون
الافطار ربع رغيف مع
بيضة / 3مفول باليمون/ 2م جبنة قريش
بعد الفطار وبعد الغدا بساعتين ليكي
ثمرة فاكهة/ك زبادي/ك لبن خاي الدسم
بين الفطار والغد والغدا والعشا ليكي
3خيار+جزرة توزعيهم براحتك وليكي زيهم بين الغدا والعشا
العشا
1زبادي كبير/2فاكهة/1زبادي +1فاكهة
الغدا
1-بروتين مشوي او مسلوق او معمول بطريقة صحية حنقولها بعدين
2- 4م رز او 6 مكرونة برضة صحية او نص عيش بلدي
3- خضار ني في ني او شوربة خضار
4- سلطة
نفس اللقيمات كل ساعتين حناكل حاجة بس صحية
اية رايكم مين معايا ان شاء اللة قبل رمضان وفي رمضان حنزل نظام رمضان ياريت التقييم
ASORA 13 ASORA 13 895586_3.gif فتكات هايلة Fatakat 895586 السويس – مصر