الاشترك مغلق يابنات ولوفى حد تانى عايز يشترك يبقى هى زهره واحده بس اوك
المشتركات
الاميره فجر الاسلام(انا
)
الاسم:الاء
السن:13سنه وماشيه فى14
الطول:165او170
الوزن:62
الهدف الاول:55
المشتركه2
MaNo4a
اسمــي : منــة ^_^
وسنها : 12 سنـة
ووزنها : 53
وطولها : 150
وهدفهاالاول : 45
المشتركه3
الاميرة رودى
الاسم : رضوى
وسنها 13
ووزنها : 64
وطولها : 157
وهدفهاالاول54
المشتركه ال4
Ñöüräñ R. Ël Šäÿëd
انااسمى:نوران
سنى12سنه(ستة ابتدائى)
طولى(168 و نص)
وزنى:65
هدفى الاول:55اوحتى57
الخامسه والاخيره
مونى 85
الاسم : مريم
الطول :160
الوزن : 64
الهدف : 55
ومعلش يابنات اللى مش هلاقيها مواظبه ممعايا هنشيلهااوك
وتم الاتفاق على رجيم اللقيميه
والرجيم يابنات انادخلت مواضيع عنه وده تجميعى اناكاتبه ده فى ورقه فلوسكاب اوك
*******************************************
ايه هو النظام:هوليس رجيم فقط وانانظام اذااستمريتى فيه هتفضلى عليه مدى الحياه
وهوان ليكى 5لقيمات فى اليوم ووجبه مفرحه(الهابى ميل)
معنى كلمه(لقيمه)هى اى نوع من الاكل بحجم تلت الكف
امثله
تفاحه-موزه-برتقاله-خيرايه-جزرايه-(اى ثمره فاكهه اوخضار)
ولوثمره نوعهاصغير زى العنب هتاخدى تلت كوب منها(يعنى هتملى تلت كوبايه بحبات العنب)
اوربع رغيف بجبنه-اوقطعه كيك بحجم تلت الكف اوكرواسو او قرصه
(يعنى اى حاجه بحجم ثلث الكف تسمى لقيميه)
(وانتى ليكى5لقيمات فى اليوم)
طيب ينفع مشروبات؟:
ايوا ينفع وهوانك تاخدى كوب من اى مشروب وهيعتبر لقيمه
كوب شاى كوب لبن كوب نسكافيه
(واللى نحاول نقلل منه يعنى مره فى الاسبوع كوب حاجه ساقعه اوك)
بالنسبه للشوكولاته
طبعاكلنابنعشقها ومفيش اى مانع من اكلها بس مش تاكليهاكلها لا تاكلى قطعه اوتاكلى نصهامنها والقطعه منهابرده هتسمى لقيمه يعنى لو اختى موزه وبعدين قطعه من شوكولاته سنيكرز وبعدين كوب نسكافيه يبقى انتى كده اكلتى3لقيمات وباقيليك لقيمتين بس النهارده فاهمين
بالنسبه للحلويات الاخرى
ممكن قطعه جلاش اوقطعه كنافه وهكذا بس القطعه تكون بحجم علبه الكبريت
نروح بقى للوجبه المفرحه اوالهابى ميل
هى عباره عن 3حاجات اساسيه ومهمه وهى
1-طبق سلطه متوسط وعليه معلقة زيت زيتون(ويمكن الاستغناء عن الزيت)
2-طبق يحتوى على طعام المنزل وتقسميه كده بالظبط:اول جزء 5معالق نشويات(النشويات يعنى 5مالق ارز5معالق مكرونه5معالق بطاطس ربع رغيف)
فى الاول هتحسى ان ربع قليل فهتاخدى نص وتقعدى تقللى وبرده هتحسى ان5معالق نشويات كتير فتقللى
(معالق مش مغارف مش هنضحك ع بعض)
وقطعه بروتين(ربع فرخه صغيره من غير جلد-قطعتين لحم احمروالافضل قطعه متوسطه الحجم-سمكه-2بيضه)
3-لوموجود خضار مطبوخ مثلا(فاصولياء-لوبيا-بامميه-سبانخ….)تحطى معلقتين بس
وفى الاول هتحسى ان معلقتين قليل بس ماتنسيش انه كمان جمبيها نشويات وبروتين يعنى هيسدو
وتقدرى تحطى لوعاملين مثلا بسبوسه كنافه تحطى قطعه بحجم علبه الكبريت بس لوعايزه تخسى بسرعه يفضل لا
ده مفهوم اللقيمه
هنزل دلوقتى يومك هيكون ازاى
وبعض الاسئله اللى بتحيرنا
الاميره فجر الاسلام الاميره فجر الاسلام 930557_109.gif فتكات غالية قوي Fatakat 930557 القاهره – مصر