طبعا كلنا سمعنا عن معهد التغذية التابع لوزارة الصحة وانا كان ليه تجربة شخصية معاه وخصوصا بعد ما جربت اخد ريجيمات من على النت وامشى عليها من نفسى وبدء الصداع والدوخة والكسل الرهيب بس لما كشفت استفدت كتيييييييييييييييير
المهم انا حابه ان الاستفاده تكون عامه عشان كده هبدء بالارشادات اللى اخدتها وبعدها هنزل طريقة الرجيم الصحى
ارشادات للتخلص من السمنة
1-امضغ الطعام جيدا
2-ابدأ الافطار مبكرا حتى يعمل نظام الحرق الداخلى بكفاءة
3-لا تتأخر عند تناول الوجبة الرئيسية وهى الغداء عن الساعة الرابعة لان نظام الحرق الداخلى يعمل ببطء بعد الرابعة ويميل الجسم الى التخزين
4-ممنوع النوم بعد تناول اى وجبة ويمكن الاستعاضة بالجلوس نصف جلسة على وسائد مرتفعة
5- ثبت مواعيد تناولك للطعام
6-ممنوع الاكل امام التليفزيون
7-ممنوع الاكل من الطبق الرئيسى مباشرة وعليك بوضع المقننات فى طبق منفصل
8-لا تتناول اى شئ بين الوجبات واعلم ان تقلصات الجوع تعمل على انكماش جدار المعدة والنسيج الدهنى بالجسم لذلك احتمل يومين بعدها تتحسن حالتك
9-اشغل نفسك بعمل مفيد او حتى بالخروج للتنزة بعيدا عن المطبخ واماكن بيع الطعام
10-احرص على عدم حدوث انيميا اثتاء عمل الرجيم وتناول اقراص الحديد
11-احرص على عدم حدوث امساك اثناء الرجيم
12-لابد من أداء نشاط حركى يوميا لمدة ساعة
انتظرونى مع افيد رجيم ممكن تعمليه وماتحسيش ابدا انك عامله رجيم
#2
#9
اللهم بارك فى زوجى واولادى اللهم بارك فى زوجى واولادى 226723_7.gif فتكات ست الكل Fatakat 226723 البساتين – القاهرة