تناول المزيد من الالياف للتخلص من الغازات المعويه الناجمه عن الامساك ، وتعتبر الفاكهه مثل التفاح والكمثري والبرقوق وغيرها الكثير بالاضافه الي بعض الخضروات مثل الجزر والخيار مصادر طبيعيه غنيه بالالياف الطبيعيه التي تساعدك في التخلص من تكون الغازات في البطن والشعور بانتفاخ البطن والامتلاء .
شرب مالايقل عن 8 اكوب من الماء يوميا يساعد علي منع الامساك وقله حركه الامعاء مما يقلل من فتره تواجد الطعام في الامعاء ويقلل تكون الغازات في المعده والامعاء ويساعد علي سهوله هضم الطعام .
راقب ما تاكله جيدا ،فهناك بعض الاطعمه تسبب الغازات مثل الكرنب او الملفوف والقرنبيط ومنتجات الالبان ، فعند الشعور بتكون الغازات لفترات طويله عليك تغير نمط الاغذيه فقد تكون علاج نهائي لغازات البطن والامعاء ، بالاضافه الي ان المشروبات الغازيه تسبب زياده تراكم الغازات في البطن فعليك الابتعاد عنها واستبدالها بالعصائر الطبيعيه .
يساعد التدليك في حركه الامعاء وتحرك الطعام مما يقلل من فتره تواجد الطعام في الامعاء وتخلصك من الانتفاخ والغازات في الامعاء .
معظم من يعانون من الغازات في المعده هم قليلو الحركه ، فممارسه بعض التمارين الرياضيه مثل المشي لمده نصف ساعه يوميا يساعد علي تنظيم حركه الامعاء بشكل افضل ومنع تكون الغازات في المعده والامعاء .
تجنب دخول الهواء في المعده
myriam.otb myriam.otb فتكات جديدة Fatakat 778898 حلب – سوريا