اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا
ينصح العديد من الأطباء في الشهور الأخيرة من الحمل بممارسة التمرينات الرياضية، وذلك لتسهيل عملية الولادة، في الحقيقة أن جسم أقوى وعضلات أقوى تساعد كثيراً في تحمل آلام الولادة،
حيث تساعد الرياضة علي:
تقوية وتحسين الدورة الدموية، خاصة أثناء الحمل والولادة.
الحصول على ظهر أقوى، مما يساعد إلى احتمال الوزن الزائد، خاصة في الفترة الأخيرة من الحمل.
تقوية عضلات البطن والفخذين، مما يعطي الرحم مرونة أكثر أثناء الولادة.
تقوية عضلات الحوض واتساع قناة الرحم لتقليل آلام الولادة.
[اقرأي أيضا :بالفيديو: تمارين يوجا للمبتدئين]
ولكن يجب الأخذ في الاعتبار نصيحة طبيبك أولاً للتأكد من أن حالتك لا يوجد بها ما يعوق ممارستك للرياضة.
والآن إليكِ بعض هذه التمارين التي تساعدك على ولادة أسهل:
الفيديو اﻷول:
الفيديو الثاني:
الفيديو الثالث:
الفيديو الرابع:
اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا
أنا ملكة بنقابي أنا ملكة بنقابي 985434_2.gif سوبر فتكات Fatakat 985434 القاهرة – مصر