مع زياده العمر يتم فقد الشعر خصوصاً عند السيدات قبل الرجال وتبدأ السيدات في بدايه فقد الشعر من عمر30 وحتي عمر 60 . ويوجد العديد والعديد من العوامل المساعده والمساهمه في فقد الشعر ومنها التالي :الإجهاد .الدواء .نقص التغذيه .الغده الدرقيه .الولاده .الحمل.إنقطاع الدوره . وأسباب أخري …. ويأتي السؤال هنا ما الطعام المساعد في الحصول علي شعر صحي ؟ بما أن الشعر يتكون من البروتين الذي تم فقده , ولكن ما زالت الجذور حيه فنحن نحاول إصلاح الشعر وتحسين نموه من خلال بعض الاطعمه التي تحتوي علي البروتين , الفيتامين , والحديد. الفيتامينات التي يحتاجها الشعر :فيتامين أ يلعب فيتامين أ دور مهم في نمو الشعر , بحيث يحافظ علي لون الشعر الاسود و براقته , ويحتوي فيتامين أ علي مضادات أكسده التي تعمل علي ترطيب فروه الرأس وتمنع الشعر من الجفاف , كما يساعد فيتامين أ علي تقويه وسماكه الشعر . بعض الأطعمه التي تحتوي علي فيتامين أ :البطاطا والجزر .الكبده .صفار البيض .الحليب . السبانخ المطبوخه . المشمش المجفف.المانجو . 2 .البيوتين او فيتامين ب 7 يقوم البيوتين بالزياده السريعه في معدل نمو الشعر. الأغذيه الغنيه بالبيوتين :البيض .الخمبيره .القرنبيط .التوت .الموز .اللوز .الجوز . 3 .الأغذيه الغنيه بفيتامين ب 12 :البيض .اللبن .الجبنه .الزبادي . 4 . فيتامين c فيتامين c هو فيتامين نمو الشعر وعلاج شيب الشعر وجفافه , والاستهلاك اليومي لفيتامين c ضروري للحفاظ علي صحه شعرك . الأغذيه الغنيه بفيتامين c :الليمون .الجوافه .اليوسفي .الفراوله . 5 . فيتامين E فيتامين E يحل كل مشاكل الشعر الجاف والخشن , يحافظ علي فروه الرأس ويعزز الدوره الدمويه . الأغذيه الغنيه بفيتامين E:اللوز .الأسماك .الحليب .الفول السوداني .السبانخ المطبوخه .بذور عباد الشمس .الأعشاب المجففه . 6 . حمض الفوليك هو معجزه من مجموعه فيتامين B , فهو يجعل شعرك أكثر سماكه كما يضيف الرطوبه للشعر , كما يحارب شيب الشعر .
المصدر… https://www.niceman2017.com/2015/10/blog-post_2.html
lola_lola7610 lola_lola7610 ممنوعة من المشاركة Fatakat 1198061 الاسكندرية – مصر