مساء الخير يا فتوكات يابنات هطلب منكم طلب انا عملت دايت الاسبوع اللي فات وخسيت تلاته كيلو الحمد لله كان وزني 67 كيلو بقى وزني64كيلو فاحاسه اني لسه ماوصلتش للي عايزاه انا طولي 164 سم الطلب بقى بليز احسب وزني المثالي ازاي وبالنسبه للدايت اللي عملتوا انا كنت بفطر بيضه مسلوقه واتنين توست وكوب شاي بلبن بسكر دايت وممكن بعدها بنص ساعه اخد تفاحه طبعا الفطار موحد والغدا اي خضار مطبوخ بزيت صولو بس مش بكتر باكل بالمعلقه او تلات صدور فراخ بانيه مشويه مع بصل وطماطم او شوربه خضار والعشا طبعا زبادي وتفاحيا مثلاا ولو جعت بين الوجبات باكل خيار بس قولت اقولكم على الدايت اللي مشيت عليه يمكن حد يستفيد اه فكرتوني كنت بجيب اللبن السايب بفوره اربع مرات واشيل القشطه من على الوش اهم حاجه يابنات في الدايت نبعد عن النشويات والسكريات ولو هتاكله عيش بكتير نص رغيف في اليوم
وبلاش رز ومكرونه خالص ولا بطاطس حدةشطور بقى يقولي احسب وزني المثالي كام عشان عايزه اكمل دايت ويارب يحققلكم كل اللي بتتمنوه سلام يابنوتات
naughty cat27 naughty cat27 515473_18.gif فتكات متميزة Fatakat 515473 cairo – egypt
سبحان الله و بحمده