ـ مراجعة الطبيب المعالج مع العلم ان العلاج الدوائي وحده لاينفع وانما ينبغي ان يسير معه العلاج المعرفي كي يعيد للإنسان التوازن النفسي ويخلصه تدريجيا من هذه الصدمة .
2 ـ ممارسة رياضة الاسترخاء يوميا على الاقل مرتين في اليوم وان كان بالإمكانية اكثر وكلما مورست هذه التمارين كلما ساعدت على التخلص من التوتر واثار الصدمة تدريجيا ومن الطبيعي أن يحتاج الشخص الى وقت للتخلص من ذلك .
3 ـ ممارسة رياضة التنفس التي تساعدعلى التخلص من سموم الصدمة وذلك بتغذية الجهاز العصبي والدم بالاوكسجين الذي يساعد على الراحة والشعور بالسعادة .
4 ـ التغيير من نمط الحياة بالاستجمام والترفيه البريء .
5 – الابتعاد عن الدخان والمدخنين وتجنب تناول الكحول او المخدرات .
6 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم لتعيد الى النفس الاطمئنان والسعادة .
7 ـ اقناع النفس وتزويدها بالإيمان بان الاجل آت لا محالة . وكان مقدر لهم الموت
8 ـ قراءة الكتب المسلية والاخبار المضحكة .
9 ـ تجنب سماع اخبار الموت والقتل …الخ من اخبار محزنة .
6 ـ الاتكال على الله فهو الذي يعين سبحانه وتعالى على التخلص من هذه الحالة .
بوسبوس سوما بوسبوس سوما 634330_3.gif فتكات هايلة Fatakat 634330 بورسعيد – مصر