ينصح الأطباء السيدات الحوامل ببعض الخطوات للتخفيف من الضغط العصبي أثناء فترة حملها.
وفي تلك الفترات ينصح بإتباع الأتي:
– ارفعي قدمك قدر المستطاع، وانتظمي على أخذ راحة يومية أوقات الظهيرة.
– أقضي ما لا يقل عن 10دقائق ليلاً في استرخاء مع تناول مشروب دافئ.
– خذي حماما دافئا، ثم اغسلي شعرك بماء بارد لاستعادة طاقتك مرة أخرى، فالتناقض بين الماء البارد والماء الدافئ له أثر جيد في تنشيط دورتك الدموية. – مارسي أي نوع خفيف من الرياضة، وإن لم تستطيعين فمارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة، وإذا كنتي تعملين فعليك كل نصف ساعة إسناد رأسك على كرسي المكتب وإغماض عينيك كل 3 دقائق.
– احرصي على تناول الفاكهة الطازجة والخضراوات والعصائر، بالإضافة إلى شرب اللبن والماء وقللي من شرب القهوة والشاي وابتعدي عن النشويات والدهون.
ميدو حياتى ميدو حياتى فتكات نشيطة Fatakat 846817 الجيزة – مصر
سبحان الله و بحمده