عاوزة الجهاز ينفجر منكتر التعليقات والادعية الأسبوع الأولالفطاركوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سنالغداءاليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 4اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سناليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطةاليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطةاليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطةاليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توستالعشاءزبادي + ثمرة فاكهة2ملاحظات:يمتنع عن السكريات تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجممن أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأوليكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعةيفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم————————————————————————————————–الاسبوع الثانىالأفطار:كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت +3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سنالغذاء:اليوم الأول: وجبة مفتوحةاليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سناليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطةاليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطةاليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطةاليوم السادس: تونة + سلطة + توست ريجيم 2اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراءالعشاء:قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة———————————————————————————————
الاسبوع الثالثالأفطار:كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسمالغداءاليوم الأول:واجبه مفتوحه اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4 ملاعق أرز + سلطةاليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة اليوم الرابع : سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ 2رغيف سن اليوم الخامس: 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توستاليوم السادس: 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينو سن اليوم السابع: صدر فرخة مشوية + سلطةالعشاء:قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سناو 3 مغارف شوربة خضارملاحظات :الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم—————————————————————————–
الاسبوع الرابعالأفطار:شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توست سنالغداء:اليوم الأول:وجبة مفتوحةاليوم الثاني:1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطةاليوم الثالث:1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوق او مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطةاليوم الرابع:1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطةاليوم الخامس: 8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطةاليوم السادس:3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سناليوم السابع: 6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيف سنالعشاء:3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توست سنملاحظات :المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز عدد الأصابع للوزن من 90 – 100 كجم 14 أصبععدد الأصابع للوزن من 60 – 90 كجم 8 أصابعالمسقعة الدايت:يشوي الباذنجان بدلا من قليه تعصج اللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت—————————————————————————الاسبوع الخامسالفطاركوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2 توست سنالغداء:اليوم الأول:وجبة مفتوحةاليوم الثاني:1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطةاليوم الثالث:قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطةاليوم الرابع:1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطةاليوم الخامس:تونة + سلطة + رغيف سناليوم السادس:8 ملاعق كشري + سلطةاليوم السابع:1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطةالعشاءبيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة———————————————————————————————————————–الأسبوع السادسالأفطاركوب شاي بلبن او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية+ رغيف سنالغدا:اليوم الأول: وجبة مفتوحةاليوم الثاني: 3 قطع بيتزا + سلطة خضراءاليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطةاليوم الرابع: 2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطةاليوم الخامس: 1/2 كيلو سمك مشوي +4 ملاعق ارز + سلطةاليوم السادس: علبة تونة + سلطة + رغيف سناليوم السابع: 2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطةالعشاء :بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن لحد دلوقتى لسة محدش قيم
نونو ام اياد النونو نونو ام اياد النونو 655197_1.gif فتكات رائعة Fatakat 655197 المدينة المنورة – السعودية