مفيش ست مش بتعاني من موضوع الترهلات بعد الولادة سواءكانت الولادة طبيعيةأو قيصرية
ومشكلة البطن بتيجي من سببين:
1- ضعف عضلات البطن بسبب الولادة.
2- زيادة الدهون في منطقة البطن بسبب قلة الحركة والنظام الغذائي غير السليم.
الحل:
أوعى تفتكري أنك هترجي زي ما كنتي بنت دا شبه مستحيل دا عايز واحدة فاضية ومعاها فلوس >>> لازم تمشي في طريقين مع بعض تنظمي أكلك وتعملي شوية تمارين
1- الأكل:-
نظام الأكل مش لازم نظام ريجيم المهم تقللي الدهون في أكلك وتأكلي في حدود معينة وبلاش الحاجات اللي بين الوجبات.
ومهم جدا شرب الماء بكثرة وتقليل الأملاح في الأكل … والماء من اكتر الحاجات اللي بتزيل الدهون. وخصوصا شرب كوب ماء دافي أول ما تصحي على طول دا ليه مفعول كبير في إذابة دهون البطن.
2- التمارين:
ودي عموما بالنسبة للولادة الطبيعية بعد شهرين وبالنسبة للولادة القيصرية تبدأ بعد 6 شهور علشان يكون الجرح التأم
ودي هتشمل تمارين البطن وهي تمارين معروفة ابتداء من الضغط أو استعمال الكرة المطاطية أو تمارين الظهر أو تمارين الأرجل
وفيه حل بسيط بالنسبة للتمارين :::: لو مش عارفه أو مش قادرة أو مش فاضية تعملي تمارين البطن ::::ممكن ببساطة تشدي بطنك لجوه وبعدين تسيبها تكرري الحركة دي لمدة ربع ساعة بس في اليوم وبعد 10 أيام هتحسي بالفرق.
norrbadawy norrbadawy فتكات حبوبة Fatakat 1154482 القاهرة – مصر