الجــــ3 ــــزء لجروب يارب نقول الكلمة دى بعد 90 يوم لقد كنت سمينة … I used to be fat وبدأت التحديات
ازززيكم يا بناوووويت يا حلوين كلنا بنحلم بالرشــــــــاقة وباليوم اللى نوصل للحلم ده طبعا احنا اكيـــــد نقدر نحقق المستحيل
وبما ان احساس الرشاقة جميــــــــل ونفسنا نعيشه قررت فتح الجروب ده ولله الحمد بدأت من اسبوعين وده التالت
ومكملة مع اجمل صحبةواحلى اخوة فى الله
https://fatakat.univanet.com/#p102…#post102502620
https://fatakat.univanet.com/#4214659
وفى الجزء ده هنعلن عن بدء التحديات احنا صحيح هنتعب شوية هنجوع وهنتعب فى الرياضة
لكن فى المقابل هنعيش حياة جديــــــدة كلها حيوية ونشاط وخفة فى الحركة والمهم اننا هنعيش سننا الحقيقــــــى
نلبس ونتدلع براحتنا عكس السن اللى فرضته علينا السمنة وهدفنا هنا نساعد ونعين بعض اننا نحقق حلم ..الرشــــــــاقة
وقررنا نعتنى بنفسنا عشان نبقاااا احلى موووووزز فى الدنيااا كلهاااااااااااااااااااااااااا
اولا الجزء الخاص بالدايت
طبعااااااا عشان نوصل لهدفنا فى خطوات كتيرة
اولها واهمها الاصراررررررر على تغير نمط حياتنا واسلوب اكلنا وخصوصا التيك اواى
اللى هو السبب الاساسى للسمنة
ثانيــــــــــــــا المياااااا
لازم شرب من 8 : 12 كوب فى اليوم على الاقل
ثالثاااا الرياضــــــــــــة
ودى تحتها 100 خط ومش هتنازل عنها فى تقاريركم يومياااااااااااااااا
حتى لو رقص لانها بتحرق الدهون المتخزنة فى الجسم ودى لينكات عشان يبقا مالنش اى حجـــــة
https://fatakat.univanet.com/#1115334
https://fatakat.univanet.com/#3663271
https://fatakat.univanet.com/#4185413
https://fatakat.univanet.com/#2079462
رابعــــــا الخضروات الفواكهة
محتاجين نركز عليهم اكتر من كــــــدة لان فيهم الياف كتير بتساعد على الشبع
بسرعة وعدم حدوث امساك اثناء الدايت
خامســـــــااا الدايت
لازم يكون المتوزان ومش بنصح ابدااااااا بالكيميائى ولا اكل البيت
لانه بيكون فيه دهون ونشويات كتير
دايت يعنى ورقة وقلم
سادســـــا لعلاج لانيميا
مشروب عصير البنجر مع البرتقان او الليمون او الفراوله
وبدون سكر
سابعـــــــا عدد الوجبات لازم 3 وجبات اساسية و2 سناك
وبين كل وجبة منهم 3 ساعات على الاقل
ثامناااااااا هنكتب التقرير يوميا
بنفس النمط عشان الشكل يبقا منظم اكتررر
تقرير اليوم نكتب العدد التنازلى ( ….)
فطار .
سناك .
غدا .
سناك .
عشا .
ميا .
رياضة .
تاسعـــــــا الميزان
هيكون كل يوم جمعة الصبح بملابس خفيفة
وبعد دخول الحمام اعزكم الله عشان نضمن نتيجة حلوووة
ومنزيدش ولا جرام زيادة عن وزننا
واخيررررراااً التوقيعات
رشيقة الاسبوع صاحبة نزول اكتر وزن فى الجروب
دبدوبة الاسبوع صاحبة نزول اقل وزن فى الجروب
كدة ان خلصت الجزء الخاص بالدايت
وهبدأ بالجزء الخاص بالبيوتــــــــــى هنخصص كل اسبووووووووع حاجة
وهنزل وصفات طبيعيه وماسكات خاصة لكل حاجة منهم
1 – العناية بالجسم
2 – العناية البشرة ومشاكلها سواء حبوب او اسمرار وغيره
3 – العناية بالشعر ومشاكله سواء تساقط او جفاف
او اذا كان مصبوغ
4 – العناية يالايدى بالاظافر وكيفية منعهم من التقصف
5 – العناية بالقدمين وعمل البادكير فى البيت
والاسبوع ده عملنا استفتاء واختارنا نبدأ بالشعررر
وده التوقيع الخاص بيه
انا كدة خلاوووووووووووووويص يا بناوووووويت يا حلوووووين
اللى تحب تنضم لنا اووووكيهــــــ اهلا بيها بس تكون جاددددددددددة جداا جدااااااااااا
والاشتراك النهاردة بس لغاية الساعة 12 هنقفل باب الاشترررراك هشان نقدر نتابع بعض كوووووووويس
وطلب صغنتت منكم يا فتوكات ياحبيايب قلبى دعوة لكل الجروب بالاستمرار والوصول لهدفننا
ونخس بصحة وعافية اللهم اميــــــــــن
منقبة اه معقدة لاء منقبة اه معقدة لاء 793836_1.gif سوبر فتكات Fatakat 793836 فى حضن بيبــــــــــــى – فى بيتى مملكتى