السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
طبعا كلا بنعانى من السمنه ونفسنا نخس وفنفس الوقت بسرعه وبصحه
الرجيم ال انا هنزله هو 3اسابيع
ومابين كل اسبوع والتانى يوم كامل فرى تكلى فى ماتحبى
انا بصراحه اتعرضت ل تعب جامد جدا ف اسنانى وبعدين سخنت اوى اوى وتعبت وما بقيت اكل شئ
المهم انا دلوقتى تمامالحمد لله ولكن انا اكتشفت انى زيده عن وزنى 30 كيلولما تعبت ووزنت عرفت الكرسه ديه وقررت اعمل رجيم
اولا ما يكون كيميائى
ثانيا سريع
واول اسبوع ما فى رياضه جامده غير المش او انك تروقى وتنضفى الشقه ديه احلى رياضه باول اسبوع
هنتفق على حاجات نمشى عليا
اولا الدخول كل يوم عشان اليوميات
ثانيا المشى على الرجيم بالضبط يعنى ما تقولى ديه حتت شيكولاته ديه لقمه عيش هتبوظى الاسبوع كله وال هتعمل كده بجد هحزفها من الجروب
انا هبدا من يوم 112
يعنى بعد بكره لحد بكره بليل باب الحجز هيغلق
الرجيم ال هنزله جاب نتائج هيله مع ناس كتيره ولكن بالرياضه 30دقيقه وشرب نصف لترماء قبل كل وجبه
باستثناء اول اسبوع فالرياضه
الرجيم بينزل 10كيلو بالاسبوع واحيانا اكتر على حسب كل وحده
شعرنا هيبقى
كفايه سمنه ويله بينا ل عالم الرشاقه
بجد ياجماعه انا عيزه حماس وكفايه اكل واحباط وشكل وحش وهدوم مش ليقه على السن ومظهر اكبر من السن ده غير النظره من الناس
نبدا فالرجيم
الاسبوع الاول والتانى والتالت
الفطار ثابت
كوب لبن خالى الدسم
العشاء عصير كيوى بالاناناس
وياريت اناناس مش كانتلوب عشان نسبه الحرق تبقى اعلى
اليوم الاول
الغداء
كورنفلكس بلبن خالى الدسم
اليوم الثانى
الغداء
سلطه تونه وديه اذاى
تجيبى التونه وتصفيها من الزيت وتحطى عليها فلفل اسود وكابوتشى او خس او جرجير
اليوم الثالث
الغداء
نصف صدر فرخه قطعيه قطع صغيره وقطعى عليه جرجير او كابوتشى او خس باى كميه
اليوم الرابع
الغداء
قطعه همبورجر+كزسه مسلوقه او على البخار
اليوم الخامس
الغداء
2بيضه +سلطه فواكه مكونه من 2تفاحه +6فرولات
اليوم السادس
الغداء
سلطه خضراء يعنى خضره محشى وجرجير او كابوتشى او خس+تونه وتخلطيهم مع بعض
اليوم السابع
الغداء
3سمكات مشوين+كابوتشى وخضره محشىالممنوع
الجزر والطماطم اى شئ غير ال فالجدول ممنوع
السكريات ممنوعه
المواد الغازيه والشكلاته ومتل ما قلت اى شئ غير ال فجدول ممنوع
المسموح
الشاى القهوه الماء ياريت تكترو منها
وباقى الاسابيع هنزلها لما القى تفاعل
ووالله والله كل ال جربو ال رجيمات ال 3دول خس اكتر من 30 كيلو
اتمنى لكم ولى التوفيق
وان شاء الله هبقى انزل لكم لنكات رياضه بسيطه فالبيت
ياريت ال عايز يشترك
يكتب الوزن والطولوالسن
انه يتابع معانا ويكتب كل يوم يومياته وال مش هيكتب يوم يعتبر نفسه منسحب وياريت ال حاسس انه مش هيقدر على الرجيم والاراده ضعيفه او مش هيقدر يدخل كل يوم ياريت ما يشترك معانا
الاتزام ثم الاتزاااااااااااااااااااااااااااااااااااام بالحرف للرجيم
وكل ما تجوعى كلى خس او خيار او كابوتشى او جرجير بس حاجه وحده منهم
بياناتى انا
الاسم لوجى
السن 18سنه
الوزن 85كيلو:moo d8:
الطول 160
الهدف 55كيلو
وعلى فكره حتى لو هدخل لوحدى او انا ووحده بس فالمنافسه انا هدخل وهنتظم ان شاء الله على الرجيم وهقاوم كل المغريات
وربنا يوفقنا جميعا
اختكم
لوجى
logy_2016 logy_2016 364841_7.gif فتكات متميزة Fatakat 364841 alex – egypt
سبحان الله و بحمده