اعراض الاكتئاب
فقدان الوزن والشهية
او الشراهة في تناول الطعام التي ينتج عنها زيادة مفرطة في الوزن
اواهمال الفرد لنفسه وعلاقاته الاجتماعية والاسرية
وغياب الحوار بين الزوجين وخوفهما الدائم من المستقبل
او الشعور بألم في الظهر واضطرابات في الهضم والنوم.
أسباب الاصابة بالاكتئاب
الانتقال من مرحلة المراهقة الي مرحلة الشباب
القلق الزائد من مواجهة الصعاب
أو وفاة أحد المقربين أو سفره
وعدم التأقلم مع الاحداث الجاريه مما يسبب مشاكل هرمونية تسبب الاكتئاب المفاجئ
طرق ونصائح للمرأة لعلاج الاكتئاب والتخلص منه
ــ حاولي أن تكوني طبيبة نفسك وتذكري دائما أنه لن يمسح دموعك سوي يدك
– غيرى من روتين حياتك وجددى ايامك باعمال مختلفه وتعلم اشياء جديده
– حددى اهدافك المستقبليه بورقه وقلم وضعى فيها القليل من الرياضه كالمشي لمدة ساعه يوميا على الاقل والاستمتاع بقراءة.
ــ قللي من شرب القهوة لأنها تحفز نشاطك بشكل مؤقت وتشعرك ببعض الكآبة عندما يزول تأثير الكافيين تدريجيا.
– تناولي أقراص الكالسيوم او بعض الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الالبان ومنتجاتها.
ــ حاولي توسيع دائرة معارفك لكسب الخبرة منهم
ــ ابحثي عن مصادر التفاؤل والأمل في حياتك.
ــ اجعلي الأولوية في حياتك هي التقرب من الله فهو أقرب إليك من حبل الوريد وذلك بالصلاة وكثرة الزكاة والصبر ولا تنسي ابدا الثقة بالله.
ــ احرصي علي التعرض لأشعة الشمس لأنها تسهم في تحسين وظائف المخ مما يساعد علي انتظام دورة نومك واستيقاظك ولها تأثير قوي علي الطاقة والمزاج.
وفي النهاية اهتمي بنفسك دون انانية لانه بديهي ان من يحب نفسه يحب غيره وتستقيم الأمور ويعظم الأمل في الحياة الطبيعية السوية.
الدكتور احمد عبد السلام استاذ علم النفس بجامعة عين شمس
Negoom Negoom 330222_67.gif فتكات غالية قوي Fatakat 330222 بيتنا – مصر ام الدنيا وهتبقى اد الدنيا