ازيكو يا بنانيت كل سنه وانتو بخير
باختصار شديد انا كنت ف كليه خسيت اوى اوى ووصلت 55 كيلو وكان شكلى وشى رفيع ووشى اصفر وعار ف اللبس وخلصت بقى كليه ورقت وقررت اطخن وكانت معركه مش سهله
عشان معدتى خدت على كميات الاكل القليله اوى وفضلت ازود ف اكلى واحده واحده وادور على ايه ال بيطخن سعرات حراريه عاليه جدا بيبسى وشوكلاته وشبسى واكل بره كتتتتبر وبعد ماكنت باكل وجبه واحده التزمت بتلت وجبات
لازم الفطار المتين ومربى وبيض بالسمنه وحلاوة بالمكسرات وعسل وكل الحاجات دى
الغدا كنت مش باكل رز خالص لا لازم تاكلى رز ولحمه وفراخ وخضار وسلطه وعيش وطحينه بتطخن
العشا بطاطس وبرجر او اكل جاهز او اكل بيتى بس صنيه محترمه اشربى عصاير كتير مفيده وودورى على النت على ايه سعراته عاليه كمان
هلاقى بنت تقولى بس انا مش هقدر هقولك على سر……
السر النقنه يعنى ايه
يعنى طول مانتى قاعده تاكلى هاتى لب فشار شبسى شوكلاته بيبسى الجبنه رومى سيحيها واعمليها ف توست
حاجه تانيه متجيش من شهر وتقولى لا مش هينفع لا يا حبيبتى تعدى 6 شهور على الاقل وتلتزمى وهتلاحظى فرق واحده بواحده
نصيحه : اوعى تروحى لدكتور يكتبلك ادويه شوفت بنات كدا وشكلهم اتننفخ وبقى غلط اخرك تاخدى فيتامنات ومكملات غذائيه او البديل عسل نحل
تانى نصيحه المزاج الزفت له علاقه كبيره بالخسسان عودى نفسك لما تزعلى تاكلى
تالت نصيحه الاكل باليل للبنات ال بتسهر لان المعده بتهضم الاكل ببطأ باليل وبيطخن جدا *_*
اول ما ناس شافتنى رديت اعوز بالله على الحسد نصيحه متعلقيش كتير
دلوقتى سؤالى انا بطبعيتى على طول ليا بطن سواء خسيت او طخنت وزهقت والله من موضوع دا ونفسى يبقى جسمى مشدود رغم ان اصحابى بيقوللى لا مش كبير بس انا بحب بطنى تبقى مشدوده حد يقول اعمل وعن تجربه اعمل اى حاجه ماعادا جلسات دكاتره طبعا ..عاوزة خلطه وصفه تمرين نصابح
انا ال اعرف مشروبات الغازيه والبانطيل الساقطه بتعمل بطن وجناب ولازم تفردى ضهرك القعده الغلط بتعمل بطن
حد يقولى على تجربته بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز
esoo_saso esoo_saso 1146552_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 1146552 المنصورة – مصر