السلام عليكم يا جماعة انا من اسبوع ابتديت اروح الجيم اصلى تخنت تقريبا 8 كيلو وقلت مابديهاش لازم اروح الجيم علشان احس مع الدايت فى البيت بس الكابتن هناك ابتدت بتمرينات جامده جدا اول يوم كان جسمى كله واجعنى قلت عادى يمكن علشان من ساعة ما اتخرجت وانا قاعدة فى البيت لاكن بعد كده رحت مره تانيه من ساعتها وانا حااااسه بشد فى الفخذين مش بقدر اطلع السلم ولا اسجد فى الصلاه غير بالم جااامد جدا حد يقوللى يا جمااااعة دى حاجة طبيعية ولا لازم اوح لدكتور
الليدى كركر الليدى كركر فتكات نشيطة Fatakat 309620 الجيزة – مصر
سبحان الله و بحمده