هاي على كل الفتوكات
انا كدا مرة كنت بتابع البرنامج المشهور the biggest loser و كنت بشوف النتايج المدهلة
الي بيحققوها المشتركين و اسأل نفسي هو انا ليه مبحصلش على النتايج دي لما بعمل ريجيم ؟؟
بعدين وقفت وقفة مع نفسي و قلت ابطل اعدار اصل معنديش وقت و الجامعة و رمضان و العزومات و العيد و ……….
و قررت ابدأ من انهاردة . انا وزني 70 كيلوا و عايزة ابقى 60 ان شاء الله و ده هيبقى انجاز رهيب اني احاول اخس الوزن ده
خلال شهر ان شاء الله يعني حوالي 2 كيلو في الاسبوع او 4.5 باوندات و ده سهل جدا على حسب ما شفت في البرنامج بيخسوا اكتر بكتير في الاسبوع الواحد بس المهم اننا نلتزم بالتمارين و الأكل الصحي يعني نكتر من الخضروات و الفواكه و اهم حاجة ننتبه على الكميات الي بناكلها . و اكيد التشجيع مهم عشان كده كل الي عايزة تنضم تتفضل عشان نشجع بعض على اننا نستمر و بالنسبة للفتوكات الي مشافوش البرنامج ممكن انهم يكتبوا اسمه على جوجل هيعرفوا كل حاجة عن البرنامج .
حاجة كمان مهمة انا بحب جدا مدربة اسمها جيليان مايكل بتخسس الناس بطريقة رهيبة و هتلاقولها تمارين على النت بس بجد خطيرة انا كنت جربتها قبل كده و كنت فرحانه جدا اني خسيت في فترة قصيرة بس للأسف اني بقيت بقطع و مش منتظمة في التمارين فرجعت زي الاول و ده اكيد عشان الحلويات و اللخبطة الي كانت في رمضان و العيد و انا ان شاء الله هحط روابط التمارين بتاعتها على صيغة تورنت لانها عبارة عن سي دي و في كتاب للبرنامج اشترك في صنعه المدربين و مشتركين سابقين نجحوا في انهم ينقصوا 60 و 70 كيلو و في جواه جداول و تمارين و نصايح و كل حاجة مهمة عشان الريجيم و ده كمان ان شاء الله هحطه عشان كلنا نستفيد و كل اسبوع هنقيس وزننا و نسجله و نقيم اداءنا في الاسبوع ده يعني الاكل الالتزام بالتمارين و اكيد يوميا ممكن نكتب احنا اكلنا ايه او ايه اخبار الريجيم معانا
و اهم حاجة ان نيتنا انو احنا عايزين نخس مش عشان نشتري الفستان الفلاني او عشان معزومين عل الفرح الفلاني و بس لا لازم يكون هدفنا اننا نحسن صحتنا و نزيد نشاطنا و حيوية بشرتنا و جسمنا و يخلينا نتحرك بحرية و بسهولة اكتر و منستسلمش للكسل و الخمول
يلا كل واحدة تقول وزنها كام و ايه هو الوزن الي عايزة توصلوا
نبع الفؤاد نبع الفؤاد images/avatars/whirlysm.jpg فتكات نشيطة Fatakat 296966 الشارقة – الامارات