الوسم: القمرات

1.بداية المتابعة مع طبيبك الخاص حيث تكون المتابعة بصورة شهرية حتى بداية الشهر الثامن ثم كل أسبوعين حتى الولادة

2. تناول حبوب الفوليك بصورة يومية فى الثلاثة شهور الآولى والتى تمنع حدوث تشوهات بالجنين وخاصة للجهاز العصبى

3.تجنب التدخين والكحولات والكافيين

4.لبس ملابس مريحة وحذاء بدون كعب عالى

5.عدم التعامل مع القطط لمنع الاصابة بجرثومة التكسوبلازما والتى تؤدى الى تشوه الجنين والآجهاض المتكرر

6.النوم فترات كافية لاتقل عن 8 ساعات يوميا مع رفع القدمين مرات عديدة لمنع تورم القدمين والساقين

7.ممارسة التمارين الآمنة مع الحمل وخاصة المشى بصورة يوميا بالآضافة لممارسة السباحة لما فيه من تقوية لعضلات البطن والآرجل وتنشيط للدورة الدموية لما فيه من عوامل مساعدة للولادة وأيضا لما فى الرياضة من عامل لمنع الآكتئاب الذى يصيب بعض الحوامل
ويجب البعد عن الرياضات التى ممكن تؤدى للسقوط مثل ركوب الدراجات والخيل والتزلج

8.الغذاء الجيد المتنوع من الخضروات والفاكهة واللحم أوالآسماك أوالدجاج والبيض وشرب كوبين من الحليب أو اللبن بصورة يومية

9.عدم أستخدام الآصباغ الملونة للشعر لما تحتويه من كيماويات ممكن أن تؤدى لتشويه الجنين وخاصة فى الشهور الآولى وتعتبر الحناء أمنة للحوامل

10.عدم أستخدام أى أدوية بدون أستشارة طبيبك