الاطعمة الغنيه ب البيوتين B7
البيوتين (B7) هو المهم بالنسبة للتجهيز من السكريات والدهون والأحماض الأمينية ومن المعروف أيضا باسم [فيتامين للشعر] و هو مفيد لنمو الشعر ليس هناك قانون التمييز العنصري الرسمي لالبيوتين لكن الأبحاث تشير إلى أن 30mcg في اليوم الواحد هو مبلغ approriate لمتوسط البالغين
يوجد هناك أطعمة تتميز بالبيوتين سوف نعرضها لكم الفول السوداني
قصفت الفول السوداني يحتوي على حوالي 100 ملغ من البيوتين للكوب الواحد.
اللوز
اللوز تحتوي على حوالي 90 ميكروغرام لكل كوب.
الشوكولاته
نصف من الشوكولاته تحتوي على حوالي 32 ميكروغرام لكل غرام شريط 100
الطماطم (البندورة)
الطماطم (البندورة) تحتوي على حوالي 7.5 ميكروغرام لكل كوب.
اللبن
يحتوي على حوالي 7.4 ميكروغرام لكل كوب وايضاً الزبادي
البيض
بيض يحتوي على 7-15 ميكروغرام لكل بيضة.
الجزر
الجزر يحتوي على حوالي 6 ميكروغرام لكل كوب
دعواتكم الطيبه
فاخرالكيالي
المتنافسة فى طاعة الله المتنافسة فى طاعة الله ملكة فتكات Fatakat 103287 اسكندرية – مصر