السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم ياحبايبي يافتوكآت ؟
الآسبوع اللي فات رحت عند دكتورة وقلت لها على اختي الصغنونة وشافتها طبعا
واختي الصغنونة متينة وزنها 59 وخآيفة اسويلها رحيم ولاقدر الله تجيها امراض او اي حاجة
بس رحت للدكتورة وقلت لها على مشكلتها وكل حاجة اعطتني رجيم حلو جدااااااا وان شألله اي وحده محتاجة اكون ساعدتها
الموهم خليني اقلكم على الرجيم هو /
الافطآر :
حليب او عصيرات مثل صافيوا وماهر حليب ومعاها فراولة وكذا لكن لو حليب لحالوا يكون قليل الدسم او لبن – خبز اسمر معاه اي جبنة تكون قليلة الدسم – او بيض مسلوق او حتى بيض على الزيت بس الزيت قليل جدا او بطاطس مسلوقة يعني في الافطار بامكانها تخالف شوية .
الغدآء :
اهم شيئ تأكُل السلطة بالخضار او السلطة بالفواكة وتأكل كمان موهم شوربة خضار حارقة الدهون اللي بالكرنب – او إيدام خضار يتأكل بالخبز الآسمر اذا كان في معجنات تاكل لكن قليل 6 حبات او لو كان في مكرونة تأكل 6 ملآعق لو كان في محشي ( ورق عنب ) تأكل 6 لو كان في شيئ ثآني يعني فيه اشياء دسمة ماتأكل الخبز تأكل الايدام لحالوا وماتأكل فواكة الا لو لازالت جيعانه لانوا الفواكة افضل بين الوجبات .
بين الوجبات اذا جآعت :
نصف خيارة او تفاح او برتقاله
العشآء :
لبن زبادي قليل الدسم او لبن شرب قليل الدسم مع الثمر او سلطة خضار او سلطة فواكة او تأكل شوربة الكرنب حارقة الدهون او حبة خيار او جزر .
…………………
لازم تحافظ على الرجيم والرقص واللعب والجري والسباحة وشجعيها دائمآ
اذا استمرت في الرجيم لمدة 3 اسابيع خليلها يومين مفتوحة وبس بعد اليومين دي شجيعيها قولي لها اذا استمريتي في الرجيم للمدة كزا راح اخلي لك يوم مفتوح واسوي فية الاكلة اللي تحبيها ,
اعطيلها مثلا هدايا بسيطة للتشجيع ^_^
كمآن الشيبس والمشروبات الغازية والبسكوتات ودي الآشيآء مرة في الاسبوع
أهم شيئ شجيعيها وخليها تتحرك كثيررررررر ..
اصلوا الدكتورة في البداية قالت دي صغيرة في دا العمر تحتاج لي نمو في جسمها فلازم تأكل كل الاكلات
لكن اعطتني الرجيم حلو ومافيه تعب كثير ^_^ ..^_^
واذا محتآجين حاجة اسألوني وشكرآ لكم .. .
وردة الريحان.. وردة الريحان.. 671018_2.gif فتكات حبوبة Fatakat 671018 أرضَ الخير ~ – أرض الخَير