السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
[size="6"]منقول للامانه
غذاءا سحريًا لمحاربة النسيان…..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ
تسبب لنا ضغوط الحياة والعمل لساعات طويلة، و اليوم المليء بالتوتر والمسؤوليات اللامنتهية، ومسؤوليات المنزل والأطفال ومتطلباتهم، والمعاناة جراء ازدحام السير، والكثير من الضغوط الاخرى التي نمر بها يوميًا إلى أن نعاني من نسيان بعض الأمور حتى لو كانت بسيطة أو أنها لم تحدث منذ وقت بعيد. وهذا نتيجة عدم الراحة والعناية المناسبة بأنفسنا. هل تعاني من النسيان ؟ ونسيانك لبعض الأسما
ء أو الوجوه يسبب لك الإحراج والمواقف السخيفة ؟ أذا كنت من هؤلاء فإليك بعض الأطعمة التى اثبتت الدراسات أنها تحسن من أداء المخ وتقوى الذاكرة:
التفاح :
ــــــــــــــــــــ
مليئ بمادة مضادة للاكسدة تسمى كيروستين وهى من المواد التى تحارب الزهايمر فى الجسم
التوت :
ــــــــــــــــ
التوت يسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ حيث أنه ملئ بالمواد المضادة للأكسدة التى تعيد المخ لنشاطه وقوته وكأنه جديد.
البروكلي:
ـــــــــــــــــــ
رائع لتقوية الذاكرة ومليئ بحمض الفوليك.
البصل الأحمر:
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
رائع وعرف فى الطب القديم لمحاربة أمراض الذاكرة الضعيفة لذا لم يتنازل المصرييون القدماء عنه ابدًا على موائدهم.
الكرز:
ــــــــــــــــــ
مليئ بكميات كبيرة من مضادات الاكسدة المجددة للخلايا والمنشطة لها.
الباذنجان :
ـــــــــــــــــــــــــ
يحتوى على مضادات الاكسدة وخصوصًا النياسين الذي يساعد خلايا المخ للاحتفاظ بدهون الاوميجا 3 المفيدة لنشاط وحيوية خلاياه
الروزمارى (إكليل الجبل) :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أثبتت الدراسات ان فقط من رائحته يمكنها ان تعزز الذاكرة وبالطبع عند إضافته لأطباقك يزيد مفعول حمض الكارونسيك الموجود فيه والذى أظهرت الدراسات أنه عامل قوى جدًا فى محاربه الزهايمر
الاسماك الدهنية والمكسرات :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
السردين والتونه والماكريل وكل أنواع المكسرات المليئة بالاوميجا 3 والتى تقوي وبشدة نشاط المخ وخلاياه
الطماطم:
ـــــــــــــــــــــــ
المليئة بالليكوبين وهو مضاد للاكسدة يحمي الخلايا من الاضرار الناتجة من العادات الخاطئة
الكركم :
ــــــــــــــــــــــ
من أهم التوابل لمحاربة الزهايمر حيث وجد ان أكثر الشعوب استخدامًا له أقلها إصابه بالزهايمر ولذا قليل من الكركم فى أطباقك له مفعول السحر على خلايا المخ
العنب والزبيب الاسود :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مليئة بفيتامين سي وتساعد خلايا المخ على زيادة قوته وتزيد من عمر خلايا المخ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ
وطبعًا يتوجب على كل من يعاني من بعض أعراض النسيان ان يقوم بالاتي:
ــمحاولة لعب لعبه من العاب الذاكرة وتقوية المخ كالسودوكو او الكلمات المتقاطعة يوميًا
ــ تقليل السهر لوقت متأخر ومحاولة أخذ قدر كافى من الراحة يوميًا ليلاًمحاولة أخذ خمسة عشر دقيقة يوميًا فقط للاسترخاء تمامًا بدون القيام بأى نشاط .
وبالتالى مع تناولك لتلك الاطعمة وبكثرة وزيادة مدة نومك ستجدي فى غضون اسبوعين تحسن ملحوظ.
دوجي دوجي دوجي دوجي 171688_2.gif سوبر فتكات Fatakat 171688 giza – egypt