السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هذه معلومات ضعيها فى جدول رمضان حتى تعينك على العباده
الخطأ والصواب فى هذه الايام الفضيله
الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً.
الصواب/ مرتين بالاسوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصواب/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب الغثيان
الصواب/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ/ القضاء علىالوجبه الرئيسيه بأقل من 5دقائق.
الصواب/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم
بالوزن.
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصواب/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعده للصلاة شهر العبادة.
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصواب/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم
فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات:
الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة
للقلب.
موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
قللى من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعلى فأبشرى
بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
أفضل مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
الموز. الحليب. التمر.
الأفوكادو. المشمش المجفف.
الفستق. القرع. الفاصوليا.
الكاكاو الداكن.
أسوأ اختيارات السحور:
برياني كباب بيتزا معظم الوجبات السريعة الأجبان
أفضل اختيارات السحور:
بطاط رز أبيض تمر
خبز أسمر موز
شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.
ويارب بلغنا رمضان.واعنا علي الصيام والقيام وحفظ اللسان
شموعه حلوه شموعه حلوه images/avatars/inbloom.gif فتكات غالية قوي Fatakat 380095 العاصمه – الكويت