منقووووووووول
يعتبر الإمساك من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعاً حيث أن قلة استهلاك الماء و السوائل و نقص الألياف في الغذاء و عدم تنظيم الوجبات من أهم مسبباته.
للتخلص من مشكلة الإمساك عليك إتباع ما يلي:1. الإكـثـــار من إستهــلاك الخضـراوات خاصــة الخضــراء الورقيـــة مثـــل الخــس و الـجــرجـيـــر و الـبـقــدونــــس و الـنــعــنـــاع و الفـاكـهة الطـازجة و المجففـــة ســـواء مـع أو بين الوجبات. 2. تـنـاول الـخـبـــز الأسـمـر بــدلاً من الـخـبـــز الأبــيــض و الــبـــرغـــــل و الـفــريـكـــة بــدلاً مـن الأرز و البطاطـا المـشــويــة كامــلــة مع قـشــرها لـزيــادة مـعـدل إسـتـهـلاك الألـيـــاف. 3. الإكثار من الخضار المطبوخة مع الشوربات أو اليخنات مثل السبانخ و الملوخية و الفاصولياء. 4. شرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل. 5. الإنتظام في الوجبات لكي تنظم عملية الإخراج. 6. عدم تجاهل الحاجة إلى تفريغ الأمعاء. 7. عدم اللجوء إلى المسهلات الكيميائية و الأعشاب المسهلة لما تسببه من آثار سلبية على الأمعاء. 8. يمكن الإستعانة بالألياف الموجودة على شكل أقراص في الصيدليات و التأكد من تناولها مع الكثير من الماء
اميرة مصرية تعشق الكعبة اميرة مصرية تعشق الكعبة 411970_10.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 411970 فريق عمل وجروب اميرة مصرية تعشق الكعبة ^ _ * – فريق عمل وجروب منورنا يا كبير * _ ^ (https://www.youtube.com/watch?v=BZeUgm-WOU0)