السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
حبيباتي يارب تكونوا في احسن حال
من شوية كانت بنوتة عاملة موضوع و قلقانة جدا لانها شكت انها و العياذ بالله مصابة بسرطان الثدي لظهور حبوب في صدرها
فتوكلت ع الله و قلت اعمل الموضوع و يارب تستفيدوا منه
اولا يا بنات ربنا يكفينا الشر و يبعد عنا المرض
علشان مش ندخل في وهم و متاهات و قلق السرطان اسمه المرض الخبيث
يعني مش هلاقي سبب ظاهري له
مش كل ما اشوف حباية او احمرار في صدري نتيجة ضغط البرا او النوع اللي فيه نسبة بوليستر و بيسبب حساسية
او ايا كان السبب
يبقي انا كدة مصابة بحاجة و العياذ بالله و ابتدي اوهم نفسي و اقلق
ثانيا بقا علشان نطمن بصفة دورية هنعمل التمرين البسيط ده
خطواته سهلة و بسيطة و ان شاء الله هتطمننا ع نفسنا و هنعملها كل شهرين تلاتة بصفة دورية
1_ هنقف قدام مرايا ونعتدل في الوقفة
2_ ارفع ايدي الشمال ورا رقبتي بطريقة اللف يعني اشدها ع الاخر
3_ اتخيل انه صدري عبارة عن ساعة
4_ بايدي اليمين و بالاصبع السبابة ع صدري الشمال و اضغط بالسبابة ع صدري كأنه الساعة 12
5_اعمل حركة دائرية بالاصبع السبابة مرة باتجاه اليمين و مرة باتجاه اليسار و اتأكد كويس انه مفيش اي حاجة مكلكعة تحت ايدي زي حبة العين الجمل مثلا , مفيش احساس بوخز مؤلم لا يحتمل و مفيش وجع مفاجئ و انا ضاغطة ع جزء لدرجة ان ايدي ممكن تتنطر من ورا قفايا
6_ امشي باتجاه عقارب الساعة باصبعي السبابة و اكرر نفس الحركة ( يعني خلصنا من الساعة 12 نبدأ نضغط بالسبابة كأن الساعة واحدة وبعدها اتنين و هكذا )
7_ وصلنا للساعة 12 من جديد هنعكس الوضع ونعيد التمرين بعكس اتجاه عقارب الساعة يعني 12, 11, 10 لحد ما نكمل
8_ نكرر نفس التمرين بس ع الصدر التاني
يارب تكون الخطوات واضحة و سهلة و ربنا يبعد عننا كلنا المرض
ملاحظات مهمة
التمرين ده مينفعش للحوامل و لا المرضعات لان الغدد اللبنية ممكن تعمل بعض التكتلات في الثدي فاللي بتعمل الفحص ده تتخيل انها حاجة مش كويسة و العياذ بالله
انسب وقت للتمرين ده بعد الدورة الشهرية مباشرة لان فترة التبويض فيما بعد ممكن تأثر ع الغدد اللبنية و بردو تحسي انه في زي تكتل
ياااااااااااااااااااارب نستفيد من التمرين و يارب يبعد عننا المرض
ياريت نقيم يا فتوكات علشان غيرنا يستفيد
om.eyad om.eyad 802948_1.gif فتكات رائعة Fatakat 802948 dwadmi – saudia arabia