الدورة الشهرية حاجه اساسيه فى حياه البنت وتميزها عن الولد.
والدورة الشهرية ترتبط بأحداث كبيرة فيحيانتا كالبلوغ والحمل،
وهي أيضا موجوده لنهاية مرحلة الاخصاب عندما يختفي حضورها الشهري من حياتنا .
فى بنات كتير مبتفرحش لاما تجلها اول مره ،مع انها علامه صحيه فى حياتهم.
فالدوره الشهرية تكون بين سن12 لحد50 تقريبا.
وممكن تكون مجموع الدورات ف حيانتا 450 دوره
.
والدورة الشهرية بتكون الفتره من اليوم الأول لنزول الدم الى اليوم الأول لنزول الدم للدورة التالية.
وتستغرق الدورة الشهرية حوالي 28 يوماً. وفى الفتره دى اللى مبتجيش فيها بيحصل تغيرات كتيره ف جسمنا سببها الهورمونات الانثوية.
و الهورمونات دى بتغير الاحساس والمزاج والنشاط والارهاق والمرح والانطواء وقوة الذاكرة بتكون ذكرتك ضعيفه فى بعض الايام
.
وده اللى بيحصل خلال الدورة الشهرية من تقلبات، وفى مراحل اللى بيحصل ليكى
المرحلة الأولى
من اليوم الأول إلى اليوم السابع: وهي فترة الحيض وتميز بنزول الدم من المهبل وهو ما يعرف بالحيض.
وبنفقد حوالى 3 أوقيات ونصف الأوقية أو حوالي 100 غرام، من الدم مع بعض الانسجة المنقشعة من جدار الرحم، وكمان بيكون فى بيضة غير ملقحة.
وغزارة نزول الدم ملوش علاقه بشكل جسمك أو حجمه،ده بيكون عوامل الوراثية.
وفى معظم البنات بيلاحظو أن النزف بيقل بعد حوالي ثلاثة أيام.
وفى الوقت ده بالذات تبدأ بيضة أخرى في المبيض بالنضوج.
ماذا يحدث لك؟
* بيجلك رغبه فى اكل الحلويات و الشوكولاته، كلى بس باعتدال
. ومع ان الكل ده يحتوى على معادن مهمة تساعد على رفع مستوى هورمون السيروتونين وتفيد قلبك، لكن انتبهي ايضا الى وزنك.
* هتلاقى بشرتك بقت حساسه وبيطلعلك حبوب
*معلومه مهمه الوقت ده اسوا وقت لازاله الشعر لان بشرتك بتكون حساسه جدا
* هتلاقى صعوبه فى النوم ومش مرتاحه. خدى حمام دافى قبل متنامى هيسعدك ع الاسترخاء.
* هتشعرى بالتعب والتوتروعصبيه وخلقك ضيق.
حولى تقومى بانك تتمشى حبا. وده هيخفف تشنجات عضله الرحم
.كلى سكريات دى هيخفف تشنجات عضلة الرحم.
* وهتلاحظى ان بقا ليكى مهارات زى الرسم وما شابه.
* يوصي الأطباء بضرورة استعمال المناشف الصحية لحماية جهاز التناسل من الأمراض.
المرحلة الثانية
من اليوم 8 الى اليوم 14: مرحلة ما قبل الاباضة
بيبدأ مستوى الهورمون الانثوي «الاستروجين» بالارتفاع مع اقتراب موعد الاباضة عندما تنطلق بيضة من احد المبيضين.
وتكونين في هذه المرحلة في أعلى درجات الاخصاب. وتكون درجة حرارة جسمك اعلى قليلاً.
ماذا يحدث لك؟
*هتشتكى من وجع ف جمبك اليمين او الشمال من اسفل البطن ممكن يعد ساعات دقايق
.
* و هي الفتره المناسبه للاخصاب فإذا كنت تخطين مع زوجك لتكوين أسرة فهذا هو الوقت المناسب.اللى هوا 8الى14
* هتلاحظى وجود افرزات عندك. ووظفتها بقا هي توصيل الحيوانات المنوية نحو البيضة لتلقيحها.
المرحلة الثالثة
من اليوم 15الى اليوم ا21 ما بعد الاباضة: تنتقل البيضة في هذه المرحلة عبر أحد أنبوبي «فالوب» نحو بيت الرحم وينخفض مستوى هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوى البروجستيرون.
ماذا يحدث لك؟
* هيهظهر عليكى في الوقت ده أعراض الحالة المعروفة بتوتر ما قبل الحيض ،
ووتقلب فى المزاج مع انتفاخ الجسم الناتج عن انحباس السوائل.
* من النصائح المهمة في هذه الفترة تشربى ميا كتير لتتخلصى من الانتفاخ ده
.
*كل اكل فى لحم والكاربوهيدرات والخضار والفاكهة عشان تحصنى صحتك قبلها قبل موعد نزول الدم.
* كافحي الألم بالمسكنات مثل حبوب «باراسيتامول» والسوائل الساخنة مثل الشاي وشربه الخضار.
المرحلة الرابعة
من اليوم 22 الى اليوم28: ما قبل الحيض: لا يزال مستوى هورمون البروجستيرون في ارتفاع متواصل خلال هذه الفترة.
ماذا يحدث لك؟
* هتحسى انك مش مش تيقا حد ومخنوقه وكآبة وصداع و عندك رغبة في البكاء ووجع في الصدر وارتباك. ودى اعراض توترات ما قبل الحيض.
* هتلاقيكى بتكلى كتير وخاصة الخبز والرز والشعيرية والفطائر والشوكولاته.
وده ممكن يكون دليل ع انخفاض سكر الدم.
وعليك تحسين التوازن الغذائي في جسمك بتناول الخضار والفاكهة والبقول والعدس ومنتجات الحبوب بنخالتها مثل الخبز الأسمر والرز الأسمر.
* وفى الوقت ده تصبح بشرتك دهنية وشعرك دهنيا.
* ممكن متعرفيش تلبسى لبسك هتلاقى ضاق وده لانحباس السؤائل جوا جسمك هتحسى ان وزنك زاد.
ممكن السوائل تكون جوا جسمك حوالى 3 كليو قبل ان يبدأ الحيض.
وعشان تخففى الانتفاخ خففى الملح، واكثري من شرب الماء.
* نامى بدرى ونامى اكتر من الاعتياد.
وامشى المشى هيخفف من ضيقه الخلق اللى عندك والكابه
شعنونه المدونة شعنونه المدونة فتكات متميزة Fatakat 112144 الهرم – مصر