التونة والأسماك المعلبة خطر على نمو مخ الجنين
أكدت الأبحاث الطبية أن السيدات الحوامل بالحرص عند تناول الأسماك حيث أن بعضها يحتوي على كلوريد المثيل وهي مادة خطرة تؤثر على نمو مخ الجنين لذا تنصح منظمة الصحة العالمية الحوامل بالتقليل من تناول التونة والأسماك المعلبة.
وأوصت هذه الأبحاث المرأة بأن تتناول الحامل طعام صحي ومتنوع للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة لها ولجنينها خلال تلك المرحلة حيث يمثل الحمل فترة استثنائية في حياة المرأة من كافة الجوانب تتعرض خلالها للعديد من التغيرات الجسمانية والنفسية بالإضافة إلى تغير في العادات الغذائية وأنواع الطعام التي تتناولها وتتضمن أهم النصائح التي أوصت الأبحاث الطبية المرأة الحامل باتباعها.
ـ عدم تناول أطعمة البحر غير الناضجة أو الألبان غير المبسترة أو اللحوم والطيور غير مكتملة التسوية لأنها قد تحتوي على بعض البكتيريا التي يمكن أن تضر بصحة الجنين.
ـ الإقلاع عن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين والتي تقل رغبة الحامل في تناولها خلال الشهور الـ 3 الأولى من الحمل حيث أن تناولها دون ضوابط يمكن ان يؤدي لمضاعفات صحية للجنين، ويوجد الكافيين في الشاي والكولا والشيكولاته ويفضل تناول عصير الفاكهة الطازج أو الماء واللبن منزوع الدسم.
ـ من الأفضل للحامل اتباع نظام غذائي متوازن يوفر لها الفيتامينات والأملاح والمعادن الضرورية مع التركيز على الفوليك أسيد فالنقص في فيتامين «B5» يسبب تشوهات في الجهاز العصبي، أيضا توفير احتياجات الحامل من الكالسيوم والحديد التي تزيد مع استمرار الحمل.
ـ السيدات النباتيات واللائي تعانين من أمراض السكري أو الأنيميا واللاتي لديهم تاريخ سابق في إنجاب أطفال ناقصي الوزن يجب عليهم استشارة الطبيب المعالج لتحديد احتياجاتهن الغذائية حيث أن حاجتهن الغذائية تختلف عن غيرهن من السيدات.
ـ يجب مراجعة الطبيب عند تناول الفيتامينات والمعادن لأن الإفراط في تناولها قد يكون مضرا.
وأوضحت الأبحاث الطبية أن زيادة الوزن من علامات الحمل الصحية فالمرأة الحامل لاشك تزيد وجباتها على المعتاد فإذا كنت تأكلين طعاما طازجا ومتنوعا فان الزيادة في هذه الحالة طبيعية، لذا يجب تجنب أية حمية غذائية أثناء الحمل لأنها تمثل مخاطرة للام والجنين فأغلب الحميات الغذائية تقلل من الحديد وحمض الفوليك والمعادن الأخرى الضرورية للمرأة الحامل.
ـ عادة ما يزيد وزن الحامل من 11 إلى 15 كجم منذ بداية الحمل بالنسبة للوزن الطبيعي، وفي حالة الوزن الأقل من الطبيعي فانه يمكن أن تصل الزيادة مابين 12 إلى 18 كجم، وفي حالة الوزن غير الطبيعي فيجب ألا يزيد الوزن عن 7 إلى 11 كجم، وفي حالة التوائم يجب مراجعة الطبيب.
ـ عند الإصابة بالغثيان أو عدم الرغبة في تناول الطعام أو الشعور بالحموضة يفضل تناول الطعام على مراحل مع الحرص على تناول الوجبات فالأم والجنين يحتاجان للطعام والتغذية.
ـ يجب الإقلال من تناول الوجبات الجاهزة والسريعة وكذلك الأغذية كثيرة السكريات والاستعادة عنها بالعصائر الطبيعية والأطعمة المنزلية الطازجة.
ابحاث
أوضحت الأبحاث الطبية أن زيادة الوزن من علامات الحمل الصحية فالمرأة الحامل لاشك تزيد وجباتها على المعتاد فإذا كنت تأكلين طعاما طازجا ومتنوعا فان الزيادة في هذه الحالة طبيعية، لذا يجب تجنب أية حمية غذائية أثناء الحمل لأنها تمثل مخاطرة للام والجنين فأغلب الحميات الغذائية تقلل من الحديد وحمض الفوليك والمعادن الأخرى الضرورية للمرأة الحامل.
فراشة بأسنان فراشة بأسنان 159073_7.gif سوبر فتكات Fatakat 159073 بيتي مملكتي – جنة حبيبي