1- احرصي على تناول وجبة صباحية كاملة لتقومي بعملك بنشاط وحيوية ، على ان تشتمل على كوب لبن حليب طازج.
2- تناولي تفاحة يوميا مع ملعقة عسل بعد وجبة الإفطار بنصف ساعة ( فتناول تفاحة يوميا يغنيك عن الطبيب ).
3- اجعلي للفواكة والخضروات والأغذية النباتية النصيب الأكبر من طعامك وقللي من اللحوم لكي يطول عمرك.
4- كلي الفواكة بدون سكين لأن عملية القضم تقوي الاسنان وتنظفها.
5- لا تسرفي في الطعام وتجنبي التخمة ، واجعلي ثلث المعدة للطعام ، وثلثها لماء ، وثلثها للهواء – ارشدنا الى ذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم.
6- لا تشربي الا وانتي جالسه وعلى ثلاث مرات.
7- اتخذي لك هواية مسلية ، فهي تكفل لك الشباب الدائم.
8- اجعلي للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك فهي تجدد النشاط والحيوية ، وتمنحك جسما صحيحا".
9- لا تفكري في المرض الذي يصيبك ، فإن علاجة بين يديك ، وابعدي فكرة المرض عن ذهنك تماما" .
10- ان للشيخوخة المبكرة طريقا واحدا" ، هو الملل والضجر والفراغ ، فاشغلي وقت فراغك بهواياتك النافعة.
وأخيرا" أتمنى لك الصحة لتحيي حياة سعيدة مليئة بالنشاط والحيوية وتحققي فيها آمالك وتصلي فيها لأهدافك.
جيجي 40 جيجي 40 images/flowersavatars/avatar0024.jpg فتكات متميزة Fatakat 113436 تيارت – الجزائر