أظهرت دراسة نشرتها المجلة الأميركية للتغذية أن تناول البرتقال وزيت الزيتون يحميك من
تجاعيد البشرة والجفاف ويجعل مظهرك أكثر شبابا كلما تقدمت في العمر.وأضافت الدراسة أن
غذاءنا بجب ألا يحتوي على أكثر من 30% من الدهون من إجمالي ما نحصل عليه من
السعرات الحرارية، وأشارت الدراسة إلى أن تناول الأغذية الطبيعية أفضل من تناول الفيتامينات
والمقويات لأن أجسامنا تمتص المغذيات من الطعام بفاعلية أكثر من امتصاصها لأقراص
الدواء.
وأوضحت الدراسة أن النساء يحرقن 300 سعرة حرارية أقل عندما يصلن إلى سن الخامسة
والثلاثين، ونصحتالدراسة النساء بممارسة الرياضة عند الوصول إلى هذه السن أو تخفيض
السعرات الحرارية كلما تقدمن في العمر، كما عليهن مراقبة ما يتناولن من ملح، كما يجب
ملاحظة أن بعض الأغذية تحتوي على كمية عالية من الملح مثل اللانشون ومرقة الدجاج.
وذكرت الدراسة أنه عند تناولنا الطعام في الخارج، علينا أن نتناول الطبق الرئيس فقط
والاستغناء عن الأطباقالجانبية أو المشروبات الغازية والحلوى التي ترفع السعرات الحرارية
للوجبة وتزيد من الوزن.
دموع الورده دموع الورده 667662_118.gif ۩ اللهم بلغنا رمضان ۩ Fatakat 667662 القاهرة – مصر