السلام عليكم يا فتكوتاااتي
هقولكم علي السرررريع اهم عاده في طريقه الاكل و الشرب هتساعدكم علي التخسيس
1-تناولي ما لا يقل عن 6 أكواب مياة يومياً 2.تناولي الكثير من الخضروات 3.اطهي طعامك بدون إضافة الدهون والسمن، استخدمي الزيوت النباتية بديلاً. 4.تناولي طعامك في أطباق صغيرة 5.احرصي علي المشي ساعة يومياً أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري. 6.كُلي ببطء 7.تناولي اللبن منزوع الدسم 8.تناولي المزيد من المأكولات البحرية 9.تناولي الفواكه الطازجة
noor el rahman noor el rahman 265277_59.gif فتكات ست الكل Fatakat 265277 cairoooooo – egypt