ينصح خبراء التغذية والأطباء ممارسة الرياضة للحصول على جسم قوى وصحة جيدة ، و لكن هناك أخطاء نقع فيها أثناء ممارسة الرياضة لذا نقدم بعض النصائح التى تساعد على ممارسة الرياضة بشكل جيد .
ومن أبرز النصائح التي تساعدك على ممارسة الرياضة بشكل سليم :
1. ينصح بممارسة التمرينات الرياضية عند الصباح الباكر، لدورها في مساعدة جسمك على إحراق كميّة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة .
2. لا تمارسي الرياضة على معدة مليئة بالطعام، تفادياً للغثيان، إذ يجب أن تنتظري حوالى ساعتين بعد تناول وجبتك للسماح بهضم الأغذية .
3. إبتعدي عن استهلاك الوجبات قبل التمرينات لصعوبة هضمها .
4. احرصي على شرب ما لا يقلّ عن لترين من السوائل، في اليوم .
5. من الضروري أن تحتوي الوجبات التي تسبق موعد التمرينات على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات ، بالإضافة إلى البروتين .
6. يجب مزاولة الرياضة تدريجيا ، فنبدأ بعشر دقائق يوميا ثم نزيد تدريجيا .
7. المواظبة على ممارسة تمارين الحمية قبل التمارين الأساسية .
فتمارين الحمية : تمارين تسبق التمارين الأساسية ، الهدف منها تهيئة الجسم ، وعضلات البطن للقيام بمجهود ونشاط أكبر وأقوى.
اللهم اعفو وارضى عنا اللهم اعفو وارضى عنا 1214584_9.gif اللهم لك الحمد و لك الشكر Fatakat 1214584 في بيتنا – كوكب الأرض