الحمدلله الشهر اللى فات خسيت فيه 4.5 كيلو انا كنت بعمل دايت الهرم الغذائي و بنط الحبل 150 مرة فى اليوم ابتدين ب 50 و زودت كل شوية لحد ما وصلت ل 150 نطه
الشهر ده ان شاء الله من بكرة لانى خدت النهاردة فرى من نفسي هعك الدنيا بقي
هعمل دايت بروتين من بكرة و هزود عدد نط الحبل اخليهم 200 نطة و هزود معاهم ربع ساعه تمارين للبطن و ربع ساعه تمارين للافخاد و الارداف
و بتمنى انى الشهر ده اخس ضعف اللى خسيته الشهر اللى فات يعنى بتمنى انى انزل من 9 الى 10 كيلو
مين يحب يجي معايا و يشجعنى و اشجعه ؟
يارب نخس جميعا بصحة و ربنا يمتعكم جميعا بصحتكم و رشاقتكم
يارب قرب منى حبيبي يارب قرب منى حبيبي سوبر فتكات Fatakat 1012786 أرض الله الواسعة – مصر
سبحان الله و بحمده