السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ازيكم فتاتيك
النهارده هتكلم عن كل حاجة جربتها ويارب تنفعكم هتكلم عن (التمارين فالنوادى_التمارين فى الجيم_التمارين فى البيت_الميزانة المناسبة وأفضل جهاز رياضى)
1_التمارين فى النوادى:جربت حجات كتيرة ومفيش حاجة عجبتنى بصراحة بس فادونى اكيد
*التنس:ادربت سنتين بس زهقت لقيت انى مش بتحسن ومفيش حاجة بنعملها غير بنحرك ادينا بالنسبة للمبتدئين فزهقت
*الباليه:جربته مع بنت خالتى صيف كامل ومعجبنيش لان مش عندى لياقة بس كان فيه بنت ماشاء الله عليها بتعرف عشان من صغرها ادربت جمباز 5 سنين فانصحكم تدربو ولادكم جمباز وهما صغيرين عشان يبقى عندهم مرونة فجسمهم
*اللياقة البدنية:كانت كلها جرى وتمارين وكانت مفيدة بس لقيت الاحسن منها (تمارين البيت)
*السباحة:اساسى لازم تدربو ولادكم الجمباز والسباحة وهما صغيرين انا ادربت سباحة 5 سنين بس مقدرتش اكمل لانى مكنتش باتحسن بس الحمد لله دلوقتى بعرف اعوم فالغريق ببساطة
2_التمارين فى الجيم:روحت مع ماما كذا مرة بس معجبنيش هو اه متنوع الاجهزة بس مش مفيد زى تمارين البيت زى ما هقول
3_والافضل هى تمارين البيت:كنت بنط الحبل متين مرة فى اليوم بس رجلى وجعتنى ومقدرتش النط فبطلت انط ونط الحبل بيخسس لانه بيحرك الجسم كله وبيقوى عضلة الرجل بيخفف الحركة يعنى..تمرين البطن وكان متعب جدا جدا مكنتش بعرف اعمل غير 20 مرة
4_والمفيد بقى انك تعملى بيتك جيم ايوه جيم اشترى ألة رياضية واحنا كنا بنحوش واشترينا المشاية الكهربة رهيبة والله بقيت بامشى نص ساعة فى اليوم على سرعة 4 كيلو فالساعة يعنى 2 كيلو فى اليوم وانا واقفة فمكانى لا نادى ولا جيم ولا اى حاجة..وافضل ميزانة هى اللى بتفصل وزن الجسم عن وزن المية عن وزن الدهون بس غالية موت مجبنهاش،احنا اشترينا فالاول الميزانة العادية اللى بتديكى الوزن بالكيلو بس مكنتش بتدى امل وزنك هو هو متعرفيش خسيتى قد ايه بالظبط،وبعدين جبنا الميزانة بالكيلو والجرام اهى ديه بقى المناسبة والحلوة تديكى امل يعنى تعرفك خسيتى كام جرام فى الاسبوع او تخنتى قد ايه فتلحقى نفسك
وكمان بروح المدرسة مشى ربع ساعة رايح جاى كل يوم ودروس وده برضو بيحافظ على وزنى وبيخلينى اخس فدايما حاولى تمشى لشغلك شوية كدة وبعين تركبى المواصلات او غيرها
يارب اكون قدرت اساعدكم
ندى المسلمة ندى المسلمة 184085_23.gif فتكات رائعة Fatakat 184085 الجيزة – مصر