السلام عليكم ورحمه الله
رياضه منزليه جميله وفوايدهاكتيره
بس ليهاشروط علشان نحقق الفايده بدون اضرار
اولا.يجب ان يكون طول الحبل مناسبالطولك
ثانيا.استخدمى حذاءرياضى بارتفاع مناسب
ثالثااقفزى وجسمك فى حاله استقامه مع عدم ثنى الركبتين
رابعا.انظرى للامام وليس لاسفل
خامسا.يجب ان تكون حركه الدوران من الرسغين وليس بكامل الذراعين كماهومعتاد
سادسا.تمارس هذه الرياضه ثلاث مرات اسبوعيالاتزيدمده المره الواحده عن عشردقائق
فوائدرياضه نط الحبل
هى رياضه مناسبه لكل العماروغيرمكلفه
تقوى عضلات البطن وتحمى الاحشاءالداخليه
بمافيهارحم المراه
وتساعدبصوره رئيسيه فى عدم حدوث هبوط فى الرحم بل العكس
وهى تحسن عمل الجهاز التنفسى والوظائف القلبيه
وتقوى اربطه القدمين واليدين والركبتين
هام جداااا
قبل ممارسه اى رياضه…اذاكان لديك اى مشاكل اوالام فى الظهرونوحه عليكى استشاره الطبيب للاطمئنان
قصاقيص قصاقيص 177127_15.gif فتكات ست الكل Fatakat 177127 مع زوجى واولادى – مصر