السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا بنات جيبالكم تمرين والله روعه
بيستهدف منطقة الارجل والارداف
بس للاسف مفيش صوره
بس هشرحهولكم
تقفي امام شئ ثابت اقل من مستوي طولك
تمسكي بهذا الثابت وليكن حتي الحوض بتاع الميه
وبدون تحريك القدم من تحت ابدأي هزي رجلك من الساق لاعلي
هتلاقي رجلك واردافك بيتهزو كويس
ممكن تستمري علي التمرين ده وان شاء الله يجيب فايده حلوه
طبعا التمرين للي ميعانوش من مشاكل في ارجلهم
ربنا يعافينا ويعافي كل مبتلي
نوسه ننوسه نوسه ننوسه فتكات متميزة Fatakat 27752 دنيا – والسلام