بسم الله الرحمن الرحيم
————————
خسيت الاسبوع اللى فت 2.5 كيلو
انا بصراحه عكيت شويه ….بس ان شاء الله الاسبوع ده هضبط
——————–
لينكات الاسابيع اللى فاتت
—————–
https://fatakat.univanet.com/#4927755ط§ظ„ط§ط³ط¨ظˆط¹ لاول
https://fatakat.univanet.com/#4950970ط§ظ„ط§ط³ط¨ظˆط¹ التانى
https://fatakat.univanet.com/#4982974ط§ظ„ط§ط³ط¨ظˆط¹ التالت
اما بقى دايت الاسبوع الرابع هو
——————————–
الافطار
——بيضة مسلوقه +رغيف سن او شريحتين توست+فاكهه
الغداء
—-اول 4 ايام
بروتين
(شريحتين لحم او ربع فرخه او علبة تونه او سمكتين اوطبق فول بدون زيت)+طبق سلاطه
اليومين التانيين
2علبة زبادى +سلطه
العشاء
——–
2ثمرة فاكهه
ونصيحتى ليكى تبقى اناناس وبرتقال علشان بيملوا البطن
——
لو جعتى فى وسط اليوم خدى لبن خالى الدسم او فاكهه
ام فرح وفريده ام فرح وفريده 856312_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 856312 العاشر من رمضان – egypt