ازيكم يافتوكات
انا لسه راجعة من عند الدكتور وخسيت 4 كيلو في الاسبوع اللي فات دا حاليا وزنى 118 كنت 122
دا النظام بتاع الاسبوع دا
الافطار اليومي
ربع رغيف بلدي
بيضة مسلوقة
كوب لبن خالي الدسم
الغداء اليومي
طبق سلطه خضراء
100 جرام سجق مسلوق
طبق شوربة خضار من غير بطاطس او اي نشويات
او
طبق سلطة خضراء
نص رغيف بلدى
10ملاعق فول مدمس
بعد الغداء بساعتين
تناول 2 ثمره فاكهة
العشاء اليومي
طبق كورن فليكس بلبن خالي الدسم
رحماااك ربي رحماااك ربي ممنوعة من المشاركة Fatakat 808975 مصر – مصر