الدايت التاني
الفطار:-
قطعه جبنه قريش في حجم البيضه + 2 بيضه +كوب سلطه +واحده فاكهه. يعني فاكهه حجم صغير
بين:- نصف كوب حمص الشام او واحده فاكهه
الغداء:-
كوب سلطه + كوب فريك او نصف رغيف + واحد ونصف كوب خضار مطهي ني في ني + 2 قطعه لحم كبيره او ما يماثلها فراخ بدون جلد او 2 سمكه متوسطه الحجم مشوي او صينيه في الفرن
بين:- 2 فاكهه
العشاء:-
ربع رغيف + لبن بشاي+ كوب سلطه + شريحه لحم او نصف كوب تونه + بيضه + معلقه سوداني او 8 زيتون اسود
التعليمات:-
يمكن استبدال العشاء ب ( نصف كوب بليله + كوب لبن + ملعقه مكسرات)
اكيد اللبن خالي الدسم او قليل الدسم
لا تنسي شرب كوب او 2 ماء مثلج قبل كل وجبه
ازا حدث جوع بين الوجات يمكن اكل خضار سوتيه وخاصه البروكلي المسلوق حتي الشبع بحد اقصى 3 كوب يوميا
موضوعات اخرى ذات صله
رجيم الدكتوره نانسي عبد السيد (1)
رجيم الدكتوره نانسي عبد السيد (3) و (4)
رجيم الدكتوره نانسي عبد السيد رقم 5
رجيم نانسي عبد السيد (7)
اجابات الدكتوره نانسي على اسئلتكو يا احلى فتوكات
flowers_love flowers_love فتكات رائعة Fatakat 164614 cairo – egypt