بعض الأطعمة تتفاعل مع بعضها وتصبح بطيئة الامتصاص وبالتالي تكون الشحوم في الجسم وبعض الاطعمة تكون سريعة الامتصاص بعد التفاعل مع بعض فلا تتراكم الشحوم وبالتالي يصبح الجسم اكثر رشاقة , لذلك يقدم كتاب "الطريقة المثلي لتناول الطعام افضل من الريجيم" بعض النصائح والتوجيهات والاقتراحات لتكونى رشيقة بدون ريجيم فقط بالأكل الصحيح وتغير العادات الغذائية الخاطئة واتباع هذه التوجيهات والنصائح ي تؤهلكى إلي أن تفقدى 12 كيلو خلال 6 اسابيع أي بمعدل 2 كيلو جرام من وزنك اسبوعيا
– تناولى 5 6 وجبات صغيرة يوميا يحقق لك الرشاقة ويبعد عنك خطر الأمراض
– اجعلى الأولوية في طعامك للفواكه والخضروات الطازجة ويجب أن تسلق الخضار في اقل كمية من الماء لأن الحياة العصرية يلزمها كثير من الفيتامينات والاملاح المعدنية ولكن إذا تناولت يوما وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات فلا تكثر من الخضروات والفواكه حتي لا ترتبك عملية الهضم
– تجنبى تناول بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة واحدة مثال ذلك تناول البطاطس مع شريحة اللحم أو تناول المكرونة الاسباجتي مع الجبن الرومي وبدلا من ذلك يمكنك تناول البطاطس مع السلطة الخضراء في وجبة واحدة أما شريحة اللحم فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة اخري ولا مانع من تناول الزبادي ايضا في الوجبتين
– تجنبى دائما تناول الصوص والتوابل ويمكنك استبدال ذلك ببعض الاعشاب الطبية وقليل من الزبد أو الزيت
– تجنبى التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا عن انها غير صحية
– إذا افرطت يوما في تناول اللحوم والحلوي فعليك بالفواكه وخاصة الكمثري إذا وجدت في اليوم التالي او تناول دواء كأورلى يخلصك من الدهون الزائدة فى الوجبة
– إذا افرطتى يوما ما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بتناول الزبادي والخضروات والفواكه فالفواكه كفيلة بايجاد نوع من التوازن بين السعرات الحرارية والشحوم خلال اليومين او كبديل لمن لم يستطع تناول مستحضر يخلصك من الدهون الزائدة فى الطعام كأورلى
طبعا حاولى مزاولة بعض الألعاب الرياضية الاساسية مثل العدو الجرى السريع والسباحة القصيرة والجمباز بالاضافة إلي التمرينات السويدية خاصة تمرينات البطن اوالأجهزة الرياضية فالتمارين اللياقة البدنية هي الطريقة الوحيدة الفعالة لإنقاص الوزن لكن الكثير يظنون أن تمارين اللياقة البدنية تعني المشي لكن هناك طرقا مختلفة لممارسة تمارين اللياقة البدنية كل ما علي الشخص أن يختار أفضل طريقة للتخلص من السعرات الحرارية
خطوه لأعلى خطوه لأعلى 101754_1.gif فتكات متميزة Fatakat 101754 Cairo – Egypt