السلام عليكم النهاده ان اول يوم ليا في رجيم البروتينات
الفطاروالعشاء
بيض مسلوق
الغداء
تونة او سمك او فراخ او لحمة ( مسلوق او مشوي)
النهاردة ان فطرت 3 بيض مسلوق
واتغديت 3 شرايح كبده مشوية مع طماطم
والعشاء بيضتين مسلوقين
ادعولي
وزني 119 وطولي 172
رونا 74 رونا 74 فتكات متميزة Fatakat 501718 الاسكندرية – مصر