السلام عليكم
إزيكم يا بنات ايه اخباركم ?
يارب تكونوا بخير
عايزة ابتدي معاكم من مشكلة حصلتلي
زميلي في الكلية بيحبني والمفروض انه على اخر السنة دي حيتقدملي
وده حب 3 سنين مش حاجة بسيطة واسرتي كلهم عارفين
عرفت ان اتنين من صحابه عابو فيا عشان انا تخينه
وهو زعقلهم وقعد فترة مدايق منهم
بس للاسف حسيته اتاثر بالكلام
بعدها واحد صاحبة وده صديق عمره خطب واحدة رشيقة بمعنى الكلمة وكانت زي القمر بجد
من يومها وهو بدا يعلق عليا وعلى شكلي .
من تحت لتحت كدة
رغم اني جميله الحمد لله لدرجة ان جمالي ظاهر اوي بالرغم من تخني
بس الموضوع زاد يوم بعد يوم
لحد ما انا تعبت اوي
وبقيت بعيط جامد والله وهو ولا يعرف حاجة
هو كان تخين اوووووي قبل ما اعرفه زمان وعمل دايت وخس 50 كيلو
بس عمل دايت صعب فصحته تعبت وحصله مشاكل في الكبد قعد يتعالج منها فتره
عشان كدة مكانش بيعلق على اني تخينة
بس زي ما تقولوا
فتحو عنيه على حاجات مكانش حاطتها فـ باله
انا زمان كنت 118
وعملت داايت لحد ما بقيت 107 ودخلت الكلية
وطول فترة الكلية وانا 107
من بعد اللي حصل ده بدات دايت
وصلت ل 101 الحمد لله
باقيلي حدود 31 كليو عشان اوصل للنورمال اللي هو 70 كيلو
انا طولي 170 فطويله الحمد لله
عايزة اكمل خصوصا انه هو شايف اني عمري ما حقدر ابقى رفيعة زي باقي البنات
ولحد اللحظة اللي بكتبلكم فيها دي دموعي ف عيني بس حتغلب عليها بارادتي وانا قدرت اخس وان شاء الله حكمل معاكم مش عايزة اكون لوحدي
معايا الدايت اللي بمشي عليه كويس اوي وان شاء الله بيخسس من 2 ل 3 كيلو في الاسبوع
وده صحي جدااااااااااااااااا جدااااااااااااا انا دكتورة وعارفة قد ايه هو رجيم كويس اوي الحمد لله وانا مجرباه اهو وخاسة عليه 17 كيلو الحمد لله
وآدي الدايت :
*الافطار :
واحدة زبادي + 3 بسكويت دايجستف
أو
2 ثمرة فاكهة
أو
ربع رغيف جبنة بيضاء او قريش + خياره
أو
كوب نسكافيه
أو
كوب لبن + 3 بسكويت دايجستف
* الغداء :
== النشويات :.
5 ملاعق رز
أو 5 ملاعق مكرونة
او 7 وحدات بطاطس مقلية
أو ربع رغيف
== اللحوم :.
ربع فرخة مسلوقة
أو سمكتين مسلوقين او مشويين
أو 7 وحدات جمبري
أو علبة تونة مصفاه من الزيت
أو قطعتين لحم مسلوق بدون دهن
== طبق سلطة :.
*العشاء:
ثمرة فاكهة
أو
علبة زبادي
ملاحظات :
ممارسة الرياضة 3 مرات في الاسبوع من نص ساعة لـ ساعة
شرب الماء لا يقل عن 2 لتر في اليوم
اللي عندها الارداف كبيرة زيي تزود عالزبادي معلقة ردة
شرب الشاي الاخضر او الزنجبيل بالقرفة بين الوجبات على الاقل مرة في اليوم
الفري وجبة واحدة كل اسبوع
مين تحب تمشي معايا . بس شرط الالتزام والإراااااااااااااااااااادة
وحنبدأ من بكرة
واللي حيبدأوا معايا حساعدهم بفيديوهات للرياضة انا مجرباها وعملت معايا مفعول جميل جداااااااااااا
وحساعدكم بردو بحكم خبرتي في المجال الطبي وكدة
emeeey emeeey 304984_11.gif فتكات هايلة Fatakat 304984 اسكندرية > في قلب من يحبني < – مصر