رجيم لمدة اسبوعين خاص لتخسيس منطقه الارداف
الافطار _ والعشاء :-
1- 3ثمرات فاكهه ماعدا العنب ،المانجو، والبلح ، والتين ، والموز أو
2- 2كوب زبادى لايت أو
3- 2بيضه مسلوقه أو
4- شاى بحليب + 1ثمرة فاكهه أو
5- نسكافيه + بيضه مسلوقه أو
6- 6ملاعق فول + 3 خيار
الغذاء :-
بروتين مشوى (فراخ ، لحمه ، سمك ) + سلطه
ممنوع تناول الفاكهه فى الغداء والجبن بانواعها
الالتزام بالمشى لمدة نص ساعه يوميآ ولعب الايروبكس
يلاحظ اختلاف فى مقاس محيط الارداف بعد اتباع هذا النظام
doodybosy doodybosy 816008_5.gif سوبر فتكات Fatakat 816008 المعادي – القاهره