الاول اذيكم يا قمرات
فى حاجات كتير بنعملها واحنا عملين رجيم وبنزيد من غير ما نعرف احنا لغبطنا فى ايه
1- ابعدوا عن اى نوع من انواع النسكافيهات حتى من غير سكر (لانه بينفخ جااااااااااااااااااااااااااااااااااامد صدقونى )
ممكن بديل فنجان قهوة من غير سكر وياريت واحد بس او شاى من غير سكر خالص
2- بلاش اى نوع عصائر غير تكون طبيعيه وياريت تكونى انتى الى عمله
3- بلاش بيبسى بكل انواعه حتى لو دايت لانه بيتخن اوووووووووى حتى الدايت انسى البيبسى خالص
4- عايزة تاكلى حاجه وزهقانه (كلى تفاح – خيار – خص – برتقان – )
5- ياريت الى تزهق تنزل تمشى ولو مش عرفه تخرج تتمشى تعمل رياضه فى البيت
للبطن : تنامى على ضهرك وتتنى رجلك وتسندى ايدك على صدرك وتقومى حاجه بسيط وتنزلى تانى ابتدى 10 مرات
تانى مره افردى رجلك واطلعى المسى رجلك وانتى فردها 10 مرات والى تحس انها تقدر تعمل اكتر من كدة تعمل ومش تخاف دى بتشيل الدهون
(((((((((حاجه مهمه ومجربه جدااااااااااا للستات الى عايزة تحس انها بترفع رجليها او ايديها من غير تعب هبقى ارفعهلكم ))))))))))))
قررت اتغير قررت اتغير فتكات حبوبة Fatakat 180823 القاهرة – مصر