كل سنه وانتوا طيبين
وربنا يجعل السنه الجديده خير علينا كلنا
وخير على مصر يارب
ايه اخبار النص اللى تحت عندكم ؟
لو زيى يبقى اتفضلوا بيتكم ومطرحكم
لو مش زيى اهلا بيكم برده وادعولنا نبقى زيكم
انا عندى النص اللى تحت مليان ولازم اخس بقى
لانى قاعده فى البيت مش بشتغل يعنى مفيش اى مجهود خالص الا شغل البيت
فقررت بقى قلت كفايه لازم اخس بس قلت لازم حد يشجعنى
وطبعا مفيش احسن من الفتوكات حبايبى يشجعونى
ولعل وعسى حد يكون زيى ونشجع بعض
ولا ايه؟
انا هجيب تمرينات فيديو
وتمرينات بالصور
ووصفات وخلطات طبيعيه
وان شاء الله نستفاد
بس فى شروط بقى عشان نلتزم
1 – عمل التمارين 6 ايام بالاسبوع
2 – اليوم السابع راحه
3 – هنسجل يوميتنا كل يوم علشان نلتزم سواء الاكل او التمارين او المشى او عدد التمارين او المشروبات كمان
4 – هنوزن بالميزان وهنقيس بالمتر
5 – الالتزام اهم حاجه
6 – المشى كل يوم لمدة ساعه اللى مش هتقدر تمشى ترقص كل يوم لمدة نص ساعه مش لازم تبقى محترفه يعنى هههههههه اى رقص لو عندك سلم
فى البيت اطلعى وانزلى لمدة 10 دقايق او حتى لو درجه واحده بس اى حاجه تقضى الغرض
دلوقتى هحطلكم التمارين ولما الاقى حد معايا هكمل بقى باقى الحاجات
(المشروبات – الفيديوهات – الخلطات الطبيعيه)
التمارين
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
مستنياكم بقى متكسوفونيش وتسيبونى لوحدى احسن ازعل
وانا لما بزعل بطلع غلبى فى الاكل
وهقعد اكل كتييييييييييييييييييييييير
واتخن اكتر
ومتنسوش التقييم
♥رمـــــ أنثى ـــــاد♥ ♥رمـــــ أنثى ـــــاد♥ 55866_11.gif فتكات ست الكل Fatakat 55866 المنصوره – egypt