بسم الله الرحمن الرحيم
ازيكوا يابنات يارب تكونوا فل :*
انا جايبالكوا النهاردة رجيم حلو اوى ومجرب ومضمون
ياريت محدش يسألنى بيخسس أد اية فى أد اية
بصوا ياحبايبى الخسسان دة بيختلف من جسم لجسم
انا ليا صاحبتى خسيت عليه 10 كيلو فى شهر وفى ناس تانية خسوا عليه اكتر وفى أقل
المهم انا وزنت النهاردة ولاقيتنى ضايعة انا 72 وبلا فخر
وطولى 167 سم
قولت اجرب امشى عليه وانقلة ليكوا وافيدكوا معايا
بس اهم حاجة اهم حاجة اهم حاجة
3 أهم حاجة ههههههه
يكون عندك ارادة
عاوزين نبدأ السنة الجديدة بأرادة من حديد
انا امبارح قللت اكلى ومن النهاردة ان شاء الله هبدأ بالنظام دة
اولا : السكريات بلاش
ثانيا : الماية اشربى كتير اوى اوى اوى
ثالثا : النظام بقى
الفطار : 2 بيضة مسلوقة
أو
قطعة جبنة قريش
أو
ثمرتين فاكهه
(نخلى بالنا مفيش عيش)
الغداء
هناكل من اللى عندنا كلة
بس اللحوم من غير دهون
الفراخ بدون جلد
(صاحبتى كانت بتاكل اللحوم والفراخ والسمك محمر عادى اما نفسها تروحله)
العيش نص رغيف بس (دة فى النظام)
وشوية شوية من تجربة صاحبتى بقيت بتاكل ربع بس ويتشبع
مكرونة او رز 4 ملاعق بس
العشاء
ثمرة فاكهه
أو
علبة زبادى من غير وش
أو
كوب لبن من غير قشطة
لو عاوزة تخسى اسرع وتشدى الجسم ماتنسيش الرياضة
ملحوظة
لو نفسك راحت لحاجة بلاش تحرمى نفسك منها عشان الحرمان وحش
مثالــ ,, كيس شيبسى مع أختى
ممكن اخد منها واحدة عشان نفسى
مثالــ ,, باكو بسكويت مع اخويا
ممكن اخد منة واحدة
أصل انا عارفة الطفاسة ههههههه
يارب تخسوا بقى وانا كمان معاكوا
Tota Just Banota Tota Just Banota 777557_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 777557 Cairo – Egypt