السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ازيكم يالقمرات يارب تكونوا بخير
انا اول مره اكتب موضوع فى قسم الرشاقه هنا لانى مبستمرش على ريجيم اصلا وبطبعى كسوله بس مش باكل كتييير يعنى زى ماناس فاكره مدام قلبوظه يبقى مش بتبطل اكل بس والله العكس عندى انا اقل حاجه باكلها بتزود وزنى المهم انى قررت بامر الله همشى على نظام وهو ممنوع عيش ورز ومكرونه خالص وطبعا الحلويات
لاننى مش عاوزه اعود نفسى على وصفات وامشى عليها وبعدين ابطلها او ريجيم كيمائى وارجع ازيد بعد الجواز
فاعاوزه بنات عرايس زى كده يشجعونى ونمشى مع بعض ونشجع بعض ويبقى ريجيم سهل جدا بالنسبه لنا هنقلل الاكل وهناكل 3 وجبات عادى جدا وعرفنا الممنوع
يعنى الفطار عغندنا المسموح ممكن علبه زبادى او بيضه او كوب نسكافيه بسكر دايت او قطعه جبه مع خياره او ثمره فاكهه الموجود وحبينه هناكله
بالنسبه للغداء ربع فراخ او قطعه لحمه مع سلطه او شربه خضار او سمكتين مشوين من غير عيش خالص
والعشا زى الفطار اللى موجود
وبين الوجبات خس او خيار
وبعد الغداء ثمره فاكهه
هنكمشى عليه شهر ومش هنوزن الا بعده جاب نتيجه كويسه هنكمل انا عملاه لنفسى تقييم س الشهر ده وهشوف هنزل قد ايه
وممكن بعد كل اسبوع ناخد يوم فاكهه كله ونبدا تانى علشان نغير
هامين معايا يشجعنى ونيجى هنا كل يوم نتكلم
وبالنسه للرياضه انا من طبعى مش بمارسها اصلا ولابمشى خالص يعنى بيتوتيه بس بحب الرقص جداااااا فاكل يوم او يوم ويوم بشغل اغنيتين تلاته وبرقص منها رياضه ومنها تعليم
هامين معايا بس بجد انا هبتدى من بكره بامر الله
عفريته حبوبه عفريته حبوبه فتكات رائعة Fatakat 621770 المحله الكبرى – مصر