السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
***********************
المرة دى النظام سهل غير الاسبوع اللى فات
اليوم متقسم 6 وجبات خفيفة و ده جاب مع اغلبنا نتيجة احسن من اللى كان اربع وجبات
مافيش جوع ان شاء الله بس فى صحة و رشاقة , و الوجبات متنوعة يعنى كل يوم هنتغدى حاجة مختلفة
عايزة الحماس يرجع اكتر من الاول
و اعتبروها بداية جديدة لتحدى اكبر
و احنا قد التحدى و مستمرين فى الرجيم لغاية مانوصل لهدفنا و مافيش قدامنا غير حاجة من اتنين , يا نخس …………. يا نخس مش هنسيب الرجيم قبل ما كل فتوكة متجوزة زى حالاتى تقدر تلبس الفستان ده لجوزها
و كل فتوكة مش متجوزة تقدر تلبس الفستان ده فى فرحها قريبا جدا بشرط تعزمنى و هقوملها بالواجب
الرجيم كالتالى
الفطار
ربع رغيف + 3 ملاعق فول بدون زيت + سلطة
بعد ساعتين
ربع رغيف + جبنة قريش + سلطة
او
3 ملاعق كورن فلكس بدون سكر + نصف كوب لبن خالى الدسم
بعد ساعة
ثمرة فاكهة
أو
نصف كوب لبن خالى الدسم
الغدا
3 ايام : بروتين + خضار + سلطة
1 يوم: سلطة + صنف واحد فاكهة
2 يوم: شوربة خضار بدون بطاطس
1 يوم: بطاطس مسلوقة + سلطة
بعد ساعتين
2 ثمرة فاكهة
أو
2 بسكوت سادة
العشا
3 ثمرة فاكهة
او
2 زبادى لايت + ا ثمرة فاكهة
مشاركات سابقة هامة
https://forums.fatakat.com/showpost.p…24&postcount=1
مصرية من زماان مصرية من زماان فتكات هايلة Fatakat 528566 القاهرة – مصر