اولا حبايبى الفتوكات انا مش باعمل اعلان للدكتور ولا حاجه علشان ما اتفهمش غلط
الدكتور مش محتاج الحمد لله
ده الدكتور بتاعى اللى بتابع معاه وحبيت انقل لكم البرنامج اللى هو اداهولى علشان ان شاء الله كلنا نستفاد
الموضوع بإختصار طبعا زى ماهو واضح كده معاناتنا من السمنه والوزن الزائد
وطبعا كلنا عارفين المخاطر اللى بتهددنا كلنا بسبب الموضوع ده
بس كلنا بنقاوح او بنعمل مش واخدين بالنا وبنكمل عادى ولا كأن فى حاجه بتهدد حياتنا وصحتنا
انا مش ببالغ يا جماعه اكيد طبعا كلكم عارفين وعندكم فكره مسبقه ان الوزن الزياده او اى حاجه اوفر او زياده
بتبقى لها أثر سىء فما بالكم بصحتنا الغاليه اللى هى هبه من الرحمن عز وجل
واحده فتوكه اروبه تيجى تقولى طيب ياحجه كنتى فين وسيبتى نفسك ليه لما وصلتى للوزن ده
هاقولك غلطه منى وإهمال وبحاول اصلحه والحق نفسى ومحتاجين نشجع بعض مش نحبط بعض
علشان نقدر نكمل ونوصل للى احنا عاوزينه بصحه ان شاء الله
انا عملت دايت بجد مره واحده بس فى حياتى من اكثر من 3 سنين مع دكتور عصام ربنا يكرمه يا رب
وكنت ساعتها وصلت لوزن محترم اوى اوى كنت فى السبعينات وكنت مبسوطه بنفسى اوى اوى وكنت اتعودت خلاص
اكل كميات محدوده واستغنى عن عادات كتير غلط بس الحمد لله على كل حال
حصل انى حملت حمل غير متوقع ونفسيتى اتدمرت وسيبت نفسى ورجعت تانى زى ما كنت
ماهو العامل النفسى مهم اوى اوى وده اللى لازم نحافظ عليه اولا لازم مهما حصل نخلى ارادتنا قويه
ونفكر الف مره قبل ما ناكل مش مشكله لما نقف مع نفسنا شويه ونفضل نفكر قبل الاكل فى حالتنا حاليا
والوزن اللى بنعانى منه وان مش هيجرا لنا حاجه ولا هانموت لو استغنينا شويه عن حاجات بتضرنا اكتر ما بتنفعنا
اظن الموضوع مش صعب ولا حاجه محتاج بس اراده وتصميم وان شاء الله هانوصل للى احنا عاوزينه واحنا بصحه
وليه انا باقول دايت بجد لانى كنت مصممه اخس وكان عندى اراداه قويه وده اللى خلانى لجأت للدكتور لانى كنت واخده الموضوع جد
مش مع نفسى كده اعمل دايت وخلاص قلت لا لازم متابعه مع حد يفهم حالتى كويس
ويقدر يقفهما لى كمان ويكون شايف اللى انا مش شيفاه
او مش عاوزه اشوفه 0(يعنى شيفاه وباستعبط وباعمل عمشه)
عاوزين نتحدى بعض على اد ما نقدر علشان روح التحدى هاتخلق جو جميل وكله يبقى عاوز يسبق التانى
وديه فى حد ذاتها حاجه جميله
هاتحفزنا كلنا اننا نحاول نلتزم ان شاء الله 0(وانا عارفه الفتوكات غياظين اد ايه )
اللى عاوزه تسأل اى سؤال انا تحت امرها او اللى عاوزانى اسأل لها الدكتور اى سؤال برضوا تبلغنى وانا ان شاء الله هاسأله
بس على الله ما يضربنيش ويطردنى بره العياده بسببكم
0
الاول ربنا يسهل ب10 مشتركات ينضموا معانا للجروب بتاعنا ونبدء معاهم واول 10 انا هانزل لهم النظام اللى الدكتور اداهولى وبدئته من انهارده الجمعه 3012
واللى تدخل تكتب اسمها ووزنها وطولها وعمرها
وانا هابدء بنفسى
وبالله عليكم اللى ما يعجبهاش النظام او الجروب بتاعنا بلاش ترمى كلمه تجيب لنا احباط بيها وتمشى
احنا مش ناقصين كفايه اننا محبطين خلقه واللى فينا مكفينا
ويا ريت كمان الجماعه الرفيعين ممنوع الاقتراب او التصوير علشان اى واحده هاتقرب من هنا هاتضرب
ابقوا تعالوا بعد اول 30 كيلو ان شاء الله علشان نكون رقبنا نبقى شبهكم كده وطلع لنا وسط وتفاصيل حلوه كده
اللى عاوزه تعرف كتله جسمها انا تحت امرها طبعا
والمقصود بكتله الجسم
حاجة بنعرف بيها وزننا طبيعى ولا لا واحنا فمرحلة ايه
الوزن الطبيعى معدل الكتلة بيكون من 20 ل 25
لو زايد عن الطبيعى بيكون من 25 ل 30
لو انتى بدينة هيكون من 30 ل 35
لو بدينة جدا هيكون من 35 ل 40
لو مفرطة البدانة هيكون فوق ال 40
وديه صوره علشان يبقى فى حافز ودافع قوى شويه اننا نلتزم
والا هانبقى كده فى يوم من الايام ويخوفوا بينا الاطفال الصغيرين
ELMONA LISA ELMONA LISA 125343_8.gif سوبر فتكات Fatakat 125343 cairo – egypt