السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..الفطور هو وجبه اساسيه بلنسبه للذين يرغبون بانقاص وزنهم والذين يريدون البدء بيوم نشط ملئ بلنشاط والحيويه والانتعاش بعض الاشخاص يكثرون من الاكل الليلي ويهملون وجبة الافطار مما يزيد من خطرالتعرض لمشاكل في الهرمونات وتكوين الدهون الي حد كبير وافضل شيء ان تبدا وجبة الفطور الساعه والثامنه ويجب ان تشمل البروتينات الكربوهادرات . في بعض الاشخاص يقسمون وجبة الفطور علي دفعتين واحده في البيت وواحده في العمل كما يجب الاكثار من الحبوب و المكسرات واللبن قليل الدسم مع حبوب الشوفان وحبوب الكتان المطحونه والبيض المسلوق والفاكها و الاقلال من الدهون كما انه من فواءد الفطور تقليل من مخاطر السمنه تجعلك اقل شراهه للاكل طوال اليوم تحسن القدره علي التركيز يستقر مستوي السكر في الدم كما ان الفطور يحتل موقعا خاصا بين الوجبات الغذائيه الثلاثه اليوميه فهو يساعدك من الانتقال من النوم اللذيذ نحو يوم طويل امامك من العمل الشاق كما ان لها تأثير ايجابي علي المزاج والراحه النفسيه
قمر100 قمر100 564441_5.gif فتكات هايلة Fatakat 564441 ستوكهولم – السويد
سبحان الله و بحمده